糖尿病能喝牛奶吗?
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发布时间：2022-04-28 23:43
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时间：2022-06-25 15:47
糖尿病患者在饮食上不能随心所欲，很多食物不能吃，这个不敢吃，那么不敢吃，就连牛奶都不敢喝。很多患者说以前很喜欢喝牛奶和酸奶，患病后再也没有喝过了。
糖尿病患者真的不能喝牛奶吗？
并不是这样，主要还是看你喝的是什么样的牛奶。一般来说纯牛奶的GI是27.6，加了糖以后的酸奶GI是48，常见的全脂奶和脱脂奶GI不超过32。很多人可能对牛奶的升糖指数(GI)没有什么概念，这样说吧，米饭和馒头的GI是83、88，苹果和梨的GI是38、36，这样是不是有对比了呢？
如果你平时敢吃米饭和馒头，为什么不敢喝牛奶呢？所以，糖尿病患者可以喝牛奶，但是不同的牛奶升糖指数不同，不要喝错了。当然，要选择原味牛奶和酸奶，在购买前看清成分表，不要买添加多种糖精、果酱的酸奶，也不要从口感上来判断甜不甜。同时还要控制摄入量，一天不要超过3小盒。
不同类型的糖尿病患者在选择牛奶时也应有所区别，50岁以上的患者应选择低脂高钙牛奶，既能补充钙质，又不会给身体带来太多热量。BMI指数大于28的人应选择低脂奶或脱脂奶，这样才不会增加体重。肠胃不好的人应在选择牛奶的时候要选择低脂低乳糖的，防止腹泻、腹胀。
喝牛奶的时候要注意什么？
01不要空腹喝牛奶
很多人喜欢将牛奶作为早餐饮用，建议你在喝牛奶前先吃些面包垫垫肚子，缓和一会再喝牛奶。尤其是乳糖不耐受或肠胃较差的人，空腹喝牛奶可能会出现腹痛、腹泻，先吃些其他食物会减轻不良反应。
02不要喝牛奶服药
在服药时要注意细节，不能用牛奶送服药物。有的人图方便，懒得起身倒水，认为喝牛奶和水差不多，反正都是液体。建议你最好不要这么做，牛奶可能会和药物发生反应，或者是降低药效，最好等喝完牛奶后重新倒水吃药，这样比较好。
除了牛奶，糖尿病患者在饮食上还有哪些要注意？
一、少食多餐，控制进餐速度
糖尿病患者一次性吃多了不容易控制血糖，建议少食多餐，将食物分成几等份，每日固定时间进食，保持胃中有食物不感到饥饿，但是又不会引起血糖波动。同时在进餐时要放慢速度，细嚼慢咽，容易增加饱腹感。
二、调整饮食结构，增加粗纤维的食物
糖尿病患者的饮食不宜太过精细，比如说烂面条、大米饭、白面馒头等，应该多吃些粗纤维的食物，像糙米、黑米、荞麦、芹菜、菠菜等，有降低血糖的作用。但是如果你肠胃不太好，就不太建议这么做，可能会产生肠胃不适。
三、尽快戒酒
不管是什么度数的酒都不建议糖尿病患者饮用，过量饮用会损伤肝脏、肾脏、血管，加重病情诱发多种并发症，应尽快戒酒。
医生告诉大家，糖尿病患者是可以喝纯牛奶和原味酸奶的，大家千万不要喝错了，除了牛奶在饮食其他方面也要有所注意，这样才能更好地控制病情。
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时间：2022-06-25 15:47
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时间：2022-06-25 15:48
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