我老是做梦，以前不做梦的时候做梦拼命地想延续梦的时间，现在惨了，天天做梦做了3年了快，请问医生有没

发布网友发布时间：2022-04-28 23:44

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热心网友时间：2023-09-24 02:53

　　一.六个建议使您睡个好觉　　许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。　　足部保暖：　　研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因建议：要注意双足得保暖。　　　不开窗：　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。　　　　晚上不打扫卫生：　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室。　　　　卧室里只能摆放郁金香：　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。　　　　擦掉化妆品：　　睫毛膏刺激眼睛，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。　　　　每天多睡15分钟：　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。　　二.睡眠前后简单运动帮你睡个好觉　　您在每天晚上睡觉前和每天早上睡醒后都会做些什么呢？不少人的回答都会是：洗脸刷牙，吃夜宵或早餐，而很少有人会在睡眠前后让身体做做运动。如果您每天晚上长时间无法入睡，或是早上醒后迟迟打不起精神，建议您学学下面的“睡眠操”和“提神操”，也许对您会有些帮助。　　“睡眠操” 　　动作要领：　　1．双膝跪在床上或地板上，（如在地板上进行，要有垫子或其他柔软物做辅助）双手上举，手心向前，身体缓慢向后仰同时配合吸气并含在口中，直到头部、双臂及手背接触到床面或地板。后腰部及臀部尽量抬起，双膝保持紧贴于床面或地板。　　2．上面的动作保持5～10秒钟，然后腰部用力使身体挺起配合呼气并向下做俯卧运动，双臂尽量向前伸，双眼向前看，头部下额可接触床面或地板，双膝始终保持不动。　　注意事项不必一开始就要求自己达到图中教练所演示的标准，可循序渐进地练习。睡觉前最好不要吃太多的食物，也不要做其他的剧烈的运动。　　仰卧抬腿运动　　动作要领：1．身体自然仰卧在床上或地板上，双臂向上位于头部两侧，双腿并拢并做卷腹抬腿运动，双腿可尽量向头部一方上抬直至臀部提起。　　2．保持双腿上抬3－5秒后将双腿缓慢放下，使身体恢复至初始状态，此运动反复做3～5次即可。　　注意事项：此运动因人而异，不必追求动作的准确性，尽力即可。　　“提神操” 　　仰卧侧屈运动　　动作要领：身体自然仰卧在床上或地板上，一手向斜上方上举并随全身向一方侧屈，另一只手向前扶于床面或地板，下肢用力伸直并拢，左右侧屈各做6～8次。　　注意事项：双眼目视方向与手上举的方向保持一致，醒后即做。　　扩胸运动　　动作要领：两臂向前平举，握拳，双腿稍微下屈，两臂做后振并收回运动，后振幅度由小及大，同时配合均匀地深呼吸，运动时间1～2分钟。　　注意事项：此运动最好在阳台等宽敞通风的地方进行，这样可以呼吸到新鲜的空气，在早餐之前做为好。

热心网友时间：2023-09-24 02:54

之所以做梦，是因为你的经络不通，肩颈淤堵了，大脑供血供养不足，你应该多做做泡浴，是中草药的，可不是温水一泡就行的，而且想要改善，应该长时间坚持，还要再多疏通疏通肩颈，让血液循环加速，这样慢慢就会好很多

热心网友时间：2023-09-24 02:54

压力太大了，放松一下，睡前别想太多，不然就先运动，那样就会睡熟

热心网友时间：2023-09-24 02:55

没事，说明你平时太清闲了，又看一些电视剧过小说！把自己忙碌起来就可以了