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非常瘦怎么练出胸肌男生

发布网友 发布时间:2022-04-28 23:59

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-25 23:14

在家多做俯卧撑 有条件去健身房做卧推 多吃点热量高的东西 慢慢就会有胸肌 需要几个月的坚持努力 就会有一点点胸肌了 *肌 需要好多年及专业训练 需要专人指导 在网上学只会多绕点圈子

热心网友 时间:2022-06-25 23:14

做力量训练,比如卧推,哑铃飞鸟,练后注意补充蛋白质就行了。瘦人练出来的更快。

热心网友 时间:2022-06-25 23:15

对身材瘦削的人来说,健身与长跑是相悖的。 因为健身是为了增肌,而长跑会一定程度上损耗掉好不容易攒起来的肌肉。倒不如每天来十多个加速折返跑。 健身期间,尽量避免各种有氧运动,比如:足球,篮球。 少吃多餐,锻炼前,补充一些碳水化合物,比如面包,香蕉,巧克力,练后,经济条件允许的话,可以补充些乳清蛋白。 还有,锻炼之前热身很重要,要是受了伤,之前的努力可能就付之东流了。
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