打篮球怎样训练自己的运球节奏？

发布网友 发布时间：2022-04-20 03:01

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热心网友 时间：2023-07-06 01:52

在打篮球突破时，变化节奏能比较成功的完成过人，进入禁区，看篮球比赛中，很多出色的控卫都会持球变化节奏，我们该怎么做好呢? 方法/步骤

1、练好扎实的运球基本功。 想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部；应该稍微蹲一蹲，降低身体重心；运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢。 在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。

3、看准防守的空当。 防守时，都会有空当的，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。当有了空当，比如篮下错位，可以尝试突破了，我们可以迅速提起速度，果断的带球突破。这样迅速的变化节奏，一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的，我们可以突破分球了。

4、两手交替运球。 在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏，比如习惯用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

热心网友 时间：2023-07-06 01:53

首先来定义一下，什么是节奏。举个例子，在奥运会的所有比赛项目中，相对而言节奏性较弱的运动是什么，无疑是短跑；那么相对而言节奏性最强的运动又是什么呢？无疑是艺术体操。那么在篮球中，最没有节奏的打法是什么呢，无疑是简单的从后场奔袭到前场上篮；而最有节奏的打法则是后卫在面对对方中锋试图突入禁区上篮的过程。

那么你现在再思考一下，人们所说的节奏，到底是什么东西呢？其实无非就是两个字： 变化。



节奏一：「速度」的快慢变化

所谓速度的快慢变换，就是加速与减速，不知题主是否有这样一种体会，在一些等级较高野球场或者职业篮球比赛中，那些速度非常快的球员其实并不是最难防的，因为在高水平的比赛中，你是很难只通过速度来摆脱防守的。

而最难防的其实是那些速度「变化快」的人，也就是加速度比较大的球员（速度是一个矢量），所谓加速度大就是说这个球员既能够急起，也能够急停，这种球员才是最难防的。因为进攻方作为主动者，会先做出动作，而防守者的视神经将接收的信号传入大脑再做出反应是需要时间的，当你在急停急起之后，防守者大大脑中就会创建两种模式，一是「快速模式」，二是「慢速模式」，你不断在两个模式之间切换，防守者会试图跟上你，这样就会出现时间差。所以当进攻者急停急起之后，防守者会有那么一小段时间的停顿，进攻者就可以抓住这一小段时间的停顿来过掉防守者。

而如果你没有速度的变换，只是一味的寻求速度的提升，那么在防守者看来，你就只有一种模式，也就是「快速模式」，这样的话，防守者只需要调动自己的身体也进入「快速模式」就好了，而这样一来，防守者就不会进行模式之间的切换，从而不会产生停顿，最终导致你无法过掉他。

所以想要拥有节奏，第一步就是要有速度上的变化。

热心网友 时间：2023-07-06 01:53

篮球练成打节奏类型打法，敌快我慢，敌慢我快，八字过人节奏，练习篮球节奏首先一定要打好基础，将运球基本功练好，控制节奏去突破，没有运球是万万不行的。

热心网友 时间：2023-07-06 01:54

你可以先听音乐跟着节拍打，如果好了的话，在不听着打，最好在跟多种节奏不同的打，跟好变通。

热心网友 时间：2023-07-06 01:54

技巧在于训练。