练易筋经有什么用?

发布网友发布时间：2022-04-20 03:05

共5个回答

好二三四时间：2022-09-04 20:51

1、易筋经在人间很受人们的喜爱，易筋经这个健身功法可以疏通人体的经络脏腑，循序渐进，还能达到调理全身经脉、保健强身、预防疾病、治疗疾病、抵抗衰老、延年益寿的功效。

2、易筋经的每一式动作对人体来说都有不同的好处，但是必须坚持才能达到效果。练习易筋经是一个循序渐进的过程，也不是一朝一夕就能达到效果的。对于不同年龄、不同体质、不同健康状况、不同身体条件的人来说，练习易筋经可以达到不同的效果。易筋经对于调理身体内脏有很好的效果，长期练习可以调理脾胃等身体各部功能。

3、易筋经还可以缓解记忆力衰退、胸闷气短、背痛、心情郁闷等，练习招式的时候就可以缓解身体压力，减退疲劳使身体的各部都保持着充分的潜力，心情也会越来越好，感觉身体浑身都是力量。并且还起到锻炼大脑的作用。

4、易筋经对身体的好处远不止这些，经常练习的人精神也会越来越好，吃得也比原来多了等。

好二三四时间：2022-09-25 08:09

第一、可以使人身体舒畅。只要认真正确地练习易筋经，一段时间后就会感到身体非常地舒畅轻松，。

第二、可以使人头脑清醒。坚持练习易筋经，收功后会有头脑清明的感觉。

第三、可以使人气血畅通。练习一段时间易筋经过后，就会有全身毛孔都张开的感觉，整个身体的气机都会运行畅通。

第四、可以陶冶身心。练了一段时间易筋经过后，你会发觉自己的心境变得平和，不会随世事而变得那么浮躁，而有豁达之感。

热心网友时间：2023-08-31 07:34

肢体舒展是习练易筋经的基础，因而习练易筋经时，四肢、躯干、关节、都需要完全、彻底、充分地屈伸、扭转，从而牵拉机体各部位骨骼及关节，并且尽可能多角度、多方位地活动，争取使身体处于柔和而充满力道的“动”中。

长期习练，可提高肌肉、肌腿、韧带等组织的柔软性、灵活性，还可促进血液循环，促进机体新陈代谢，从而达到强健筋骨的目的。

现代医学证明，习练易筋经时要求心情宁静，全身放松，保持一种良好的情绪，再配合身体的扭转拉伸可加强人体血液循环，改善内脏功能，延缓衰老，防治心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病，改善尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等病症。

需要注意的是，易筋经运动量较大，动作难度较高，适合体力充沛者习练；对于体质虚弱的人，谨记要量力而行，适时调整习练难度及习练时间等。

扩展资料：

学习易筋经导引法，要注意以下事项：

要在空气清新的地方练习，若在室内练习，应当开窗通风。练习前先排空大、小便，穿宽松透气的衣服，并系根腰带。严蔚冰教授说，腰部的带脉将身体一分为二，上为阳，下为阴，约束人体经脉与阴阳，能使清气上升、浊气下降。

清浊分离，人的气色就好，精力也会充沛。完整地练习易筋经十二势有一定强度，尤其天气炎热时，会大汗淋漓，因此练习前后要注意补水。

易筋经是一套完整的套路式锻炼*，练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质，进行全套完整练习，或有选择性地进行单个动作的练习。

晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。但是一定要注意一点，就是饭前饭后45分钟内不宜习练。

参考资料来源：

人民网-易筋经，给身体做保洁

人民网-易筋经易学易练修心养神延年益寿

热心网友时间：2023-08-31 07:35

楼上的有人练过易筋经吗？有人了解吗？
根据少林拳术精义的记载，易筋经有一千余式。但是后来失传严重，目前的版本有几十个，介绍如下。
动作最多的版本是增演易筋洗髓内功图说，十二套动作，一共二百余式。据说效果也最好，但是体力消耗大，一般人一套也练不下来，全练下来至少二个小时，非常累人。临床效果主要针对糖尿病，风湿，神经衰弱，哮喘。另外强壮效果很好。
最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去看三石演练版，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。
十二大力的效果主要是练力气，可以当作练肌肉或者是耐力的辅助*，据说效果很好，我没有练过。
熊氏易筋经又叫大易筋经，也比较常见，不过练的人很少，据*武术家记载，熊氏本人可以把身体缩短二三十厘米，叫叠骨法。但是要从小练，另外强壮效果很好。
甘风池易筋经也是不错的，但是练的人也少，我不知道效果如何，不好乱说。
天门易筋经据说效果很差，不过也有可能是练习方法不对。我见不少人练达摩易筋经效果差，其实只是不会练。
易筋经有这么多版本，很可能是传承散失，毕竟一千多式，不可能在一天内练完。而且可能是分不同的套路，起不同的效果。每人只传承了一部分，造成了版本较多。效果也有较大的差别。不过，增演易筋洗髓内功图说，达摩易筋经，十二大力，熊氏易筋经是目前传承最好的，如果你要练，建议在这里面选一个。追问我正练得了，不知道对实战有没效果

追答就我个人的感觉，还有一些朋友的描述，有效果。但是你必须保持其它的训练，因为易筋经说到底，还是内功，不象武侠小说上的那种内气，而是让你提高境界的。没有其它的训练，境界再高也没有用。说实在话，要是只是打算实战，摔跤或者是拳击最好，见效很快，半年就有效果，你要练易筋经，虽然百日筑基就会有感觉，但是十月怀胎，三年哺乳，没有三年五年不要想有很实际的效果，如果想很好，那还得十年面壁。这还得你是天才才行，否则再乘个三倍五倍的时间也算是正常，代价太大了，你看看*里面有写的。现代社会，在技击上没有人能达到那样专心训练的层次，环境不同了，代价太高，而用毕竟挡不住子弹。

参考资料：少林拳术精义，增演易筋洗髓内功图说，易筋经（熊版），甘凤池易筋经秘法，易筋经外经图说.外壮练力奇验图

热心网友时间：2023-08-31 07:35

对颈椎、腰椎、关节、风湿都有好处，另外正确的易筋经练的十二动作对应十二经络，十二经络对应五脏六腑，所以对内脏也很好。我是在江都金*那学的，一年多了没有感冒。易筋经是好东西

热心网友时间：2023-08-31 07:36

要看是什么类型的了！！！

易改变的意思

筋筋骨血肉的意思

经方法

总体意思就是改变肌肉的方法

有强身健体，固本培元，长力量，练体魄的功效！！

对实战的效用能体现，不过不会太大，因为对抗比斗不是力量第一就厉害

而是综合的因素，速度，技巧，心里素质，应变能力都是缺一不可的！！

楼上的，说的很对，不过不巧，本人练习过，不过是精武李佩弦老人传下的！！！

练习过确实，能有收获，只不过不同于少林派的！！因为可能失传咯！

热心网友时间：2023-08-31 07:36

练了18年，每天练很少中断。感觉对身体健康很有好处，以前有肝炎，胸膜炎，没吃药现在已好了。现在能主动调动肝、肺、胃、肾、骨。
如果不纵欲，精力会很充足。但对格斗、武功有无帮助，因没打过架，不得而知。但感觉应该是武功的强助力功。