纯牛奶怎么喝比较好喝

发布网友 发布时间：2022-04-20 03:10

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热心网友 时间：2022-07-11 07:46

纯牛奶是一个好东西，含有丰富的钙、锌等多种微量元素，营养价值非常高，适合诸多人饮用。专家介绍，一般来说*一天的饮用量应保持在250-500ml之间，最多不要超过1000ml，儿童的话一袋就可以了，太多的话很难被人体吸收。


1.忌空腹


专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。


2.晚上喝牛奶

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，可以改善睡眠，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

3.睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

4.营养浪费

空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

5.确定每天的喝奶量。

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

热心网友 时间：2022-07-11 09:04

付费内容限时免费查看回答1、加热纯牛奶对于很多人来说其奶腥味比较重，并且甜味较淡，可以在饮用之前，将纯牛奶隔水加热，加热温度不要太高，温热即可，并在牛奶中加入适量白砂糖增加其甜味，加热后的牛奶奶香味会更浓，更好喝。2、冷藏夏季天气炎热，人们更喜欢喝冰的饮品，可以将牛奶放入冰箱中冷藏，然后加入适量的蜂蜜，增加其甜味，还能改善其奶腥味。冰冰甜甜的纯牛奶口感会更好，更好喝。3、榨果汁如果觉得纯牛奶实在不喜欢喝，也可以将纯牛奶与新鲜水果一起榨果汁，例如草莓、雪梨、芒果等，并加入适量白砂糖，制作成一杯香甜的牛奶果汁，其口感更好。希望我的回答可以帮助你祝你万事顺利，谢谢给个赞呗