巴旦木和开心果相比哪一个更有营养更补脑?

发布网友 发布时间：2022-04-28 11:29

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热心网友 时间：2023-10-05 12:21

两者营养成分不同营养价值也不同，无法直接比较哪种更营养。

巴旦木的首要养分成分是脂肪，含量大约为55%。脂肪也分好坏，而巴旦木中的脂肪就是好脂肪，因为它含有人体必需从食物中获取的必须脂肪酸。

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来两个功效：

一、保护心脏

富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

二、保护视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

热心网友 时间：2023-10-05 12:22

巴旦木和开心果相比巴旦木更有养分更补脑。新疆产的巴旦木滋味好，养分价值也非常高，在维生素含量和脂肪酸构成方面，原超美国大杏仁。

巴旦木的首要养分成分是脂肪，含量大约为55%。脂肪也分好坏，而巴旦木中的脂肪就是好脂肪，因为它含有人体必需从食物中获取的必须脂肪酸。

巴旦木中的不饱和脂肪酸份额很高，占到了92%，而且单不饱和脂肪酸份额高达70%，其中油酸含量为65%，棕榈油酸大约5%，还有22%的亚油酸。如果对这个没概念，咱们可以拿它与更了解的橄榄油作比较，二者相差不多。

不饱和脂肪酸有利于下降坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），添加或许保持好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），对于总胆固醇和甘油三酯下降也有促进作用。

热心网友 时间：2023-10-05 12:22

哪个都不如核桃补脑！还最便宜。要北方的大核桃，而不是小山核桃哦！

可以直接吃，也可以把桃仁放在开水里泡一会儿，再把桃仁上的*皮剥下来再吃，口感更好，也可以泡个一天，桃仁都成白嫩的了，口感一级！

热心网友 时间：2023-10-05 12:23

这两个都不是补脑的坚果，补脑的坚果是核桃和碧根果，还有山核桃。你说的这两种坚果都是补钙的。你可以去信威蜜池看看。

热心网友 时间：2023-10-05 12:23

喜欢长寿果，个大，好剥。

热心网友 时间：2023-10-05 12:21

两者营养成分不同营养价值也不同，无法直接比较哪种更营养。

巴旦木的首要养分成分是脂肪，含量大约为55%。脂肪也分好坏，而巴旦木中的脂肪就是好脂肪，因为它含有人体必需从食物中获取的必须脂肪酸。

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来两个功效：

一、保护心脏

富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

二、保护视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

热心网友 时间：2023-10-05 12:22

巴旦木和开心果相比巴旦木更有养分更补脑。新疆产的巴旦木滋味好，养分价值也非常高，在维生素含量和脂肪酸构成方面，原超美国大杏仁。

巴旦木的首要养分成分是脂肪，含量大约为55%。脂肪也分好坏，而巴旦木中的脂肪就是好脂肪，因为它含有人体必需从食物中获取的必须脂肪酸。

巴旦木中的不饱和脂肪酸份额很高，占到了92%，而且单不饱和脂肪酸份额高达70%，其中油酸含量为65%，棕榈油酸大约5%，还有22%的亚油酸。如果对这个没概念，咱们可以拿它与更了解的橄榄油作比较，二者相差不多。

不饱和脂肪酸有利于下降坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），添加或许保持好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），对于总胆固醇和甘油三酯下降也有促进作用。

热心网友 时间：2023-10-05 12:22

哪个都不如核桃补脑！还最便宜。要北方的大核桃，而不是小山核桃哦！

可以直接吃，也可以把桃仁放在开水里泡一会儿，再把桃仁上的*皮剥下来再吃，口感更好，也可以泡个一天，桃仁都成白嫩的了，口感一级！

热心网友 时间：2023-10-05 12:23

这两个都不是补脑的坚果，补脑的坚果是核桃和碧根果，还有山核桃。你说的这两种坚果都是补钙的。你可以去信威蜜池看看。

热心网友 时间：2023-10-05 12:23

喜欢长寿果，个大，好剥。