晚上运动完可以吃土豆吗?

发布网友 发布时间：2022-04-28 12:00

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热心网友 时间：2023-10-08 20:33

可以的。
运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐。土豆几乎同时满足了上述所有要求。它能提供美国饮食指南咨询委员会确定的主要缺乏性营养素中的两种——钾和纤维。在钾的食物源中，土豆位列指南推荐的首位。富含钾的食物来源还包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。科学研究表明：钾可以钝化人体中钠的副作用，从而降低血压。除此以外，体内富含的钾离子还可以减少罹患肾结石和骨质疏松的风险。

热心网友 时间：2023-10-08 20:34

我觉得最好还是不要吃啊，土豆含淀粉很高，晚上吃多了容易发胖，我经常运动是练习瑜伽，练习之后最好是不要吃东西。不然运动效果就没有了。

热心网友 时间：2023-10-08 20:34

是可以的，还要适当去跑步的。
健身的运动量是漫漫加的，不要一来就比较多，
而且每天保持营养，主要听下健身教练的意见，根据个人来定计划，还有就是锻炼后要给身体足够的休息，才能达到锻炼效果。
注意休息和营养。

热心网友 时间：2023-10-08 20:35

土豆的淀粉含量很高，容易吸油，所以最好不要红烧吃。
光用水煮的话可以，但不要太多。

热心网友 时间：2023-10-08 20:35

答：当然可以吃土豆啦！

热心网友 时间：2023-10-08 20:33

可以的。
运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐。土豆几乎同时满足了上述所有要求。它能提供美国饮食指南咨询委员会确定的主要缺乏性营养素中的两种——钾和纤维。在钾的食物源中，土豆位列指南推荐的首位。富含钾的食物来源还包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。科学研究表明：钾可以钝化人体中钠的副作用，从而降低血压。除此以外，体内富含的钾离子还可以减少罹患肾结石和骨质疏松的风险。

热心网友 时间：2023-10-08 20:34

我觉得最好还是不要吃啊，土豆含淀粉很高，晚上吃多了容易发胖，我经常运动是练习瑜伽，练习之后最好是不要吃东西。不然运动效果就没有了。

热心网友 时间：2023-10-08 20:34

是可以的，还要适当去跑步的。
健身的运动量是漫漫加的，不要一来就比较多，
而且每天保持营养，主要听下健身教练的意见，根据个人来定计划，还有就是锻炼后要给身体足够的休息，才能达到锻炼效果。
注意休息和营养。

热心网友 时间：2023-10-08 20:35

土豆的淀粉含量很高，容易吸油，所以最好不要红烧吃。
光用水煮的话可以，但不要太多。

热心网友 时间：2023-10-08 20:35

答：当然可以吃土豆啦！