发布网友 发布时间:2022-04-28 11:51
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-08 17:30
更年期犯困主要是由于缺乏雌激素导致的,也考虑是气血不足,气虚引起的。可以进补一些补气血的药物,调理一下就可以,或者检查一下性激素分泌,低于正常水平考虑补充雌激素。也可以选用一些补肾的中药来调理更年期的症状。
建议出现这种情况可以多爬山、游泳,这些有氧运动可以营养脑细胞、释放情怀、缓解压力,也可以补充体内的雌激素。饮食上多吃一些豆制品,1周最少吃3次豆制品或者是每天要有优质的蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡汤、鱼汤之类。
扩展资料:
用户到更年期注意事项:
1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。
2、 保持心理平衡调整好心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使用户有充足的精力和体力投入工作和生活中。
参考资料来源:百度百科-更年期
参考资料来源:人民网-更年期其实很伤健康 女性更年期不能再“忍”
热心网友 时间:2023-10-08 17:30
女性更年期多气虚,除了药物调理外,运动可以有治疗效果。白天多运动,睡前醒来试试这两招,能调节睡眠,提高睡眠质量,效果不错,坚持会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。春季养生,早卧早起,锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时*空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然*,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,*紧窄,肺底浊气可以挤出。(b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,*空松,横膈膜驰缓。(b)、吸息宜深而长,空气满胸,*膨胀这时脐下腹部收缩。(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。全身放松,注意力集中在呼吸上,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!还有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。坚持吧,你会受益一生!用过的都受益了!!!热心网友 时间:2023-10-08 17:30
更年期犯困主要是由于缺乏雌激素导致的,也考虑是气血不足,气虚引起的。可以进补一些补气血的药物,调理一下就可以,或者检查一下性激素分泌,低于正常水平考虑补充雌激素。也可以选用一些补肾的中药来调理更年期的症状。
建议出现这种情况可以多爬山、游泳,这些有氧运动可以营养脑细胞、释放情怀、缓解压力,也可以补充体内的雌激素。饮食上多吃一些豆制品,1周最少吃3次豆制品或者是每天要有优质的蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡汤、鱼汤之类。
扩展资料:
用户到更年期注意事项:
1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。
2、 保持心理平衡调整好心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使用户有充足的精力和体力投入工作和生活中。
参考资料来源:百度百科-更年期
参考资料来源:人民网-更年期其实很伤健康 女性更年期不能再“忍”
热心网友 时间:2023-10-08 17:31
更年期女性会有这样的症状的,没有精神总是想睡觉,严重的话建议到医院看一下,要是不太严重的情况可以自我调理一下,没事的时候多出去走走,与家人多交流,饮食上清淡一些,可以报个健身队去锻炼一下也是很好的。热心网友 时间:2023-10-08 17:31
更年期犯困主要是由于缺乏雌激素导致的,可以口服金巢安调理一下,能够补充缺乏的雌激素,使犯困症状减轻。热心网友 时间:2023-10-08 17:32
我个人觉得不一定是更年期的原因,可能和季节等有关系。热心网友 时间:2023-10-08 17:30
女性更年期多气虚,除了药物调理外,运动可以有治疗效果。白天多运动,睡前醒来试试这两招,能调节睡眠,提高睡眠质量,效果不错,坚持会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。春季养生,早卧早起,锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时*空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然*,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,*紧窄,肺底浊气可以挤出。(b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,*空松,横膈膜驰缓。(b)、吸息宜深而长,空气满胸,*膨胀这时脐下腹部收缩。(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。全身放松,注意力集中在呼吸上,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!还有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。坚持吧,你会受益一生!用过的都受益了!!!热心网友 时间:2023-10-08 17:31
更年期女性会有这样的症状的,没有精神总是想睡觉,严重的话建议到医院看一下,要是不太严重的情况可以自我调理一下,没事的时候多出去走走,与家人多交流,饮食上清淡一些,可以报个健身队去锻炼一下也是很好的。热心网友 时间:2023-10-08 17:31
更年期犯困主要是由于缺乏雌激素导致的,可以口服金巢安调理一下,能够补充缺乏的雌激素,使犯困症状减轻。热心网友 时间:2023-10-08 17:32
我个人觉得不一定是更年期的原因,可能和季节等有关系。