问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

吃黑米粥和全麦面包能减肥吗

发布网友 发布时间:2022-04-27 11:36

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-09-15 10:36

有一定效果,黑米粥和全麦面包属于粗粮,粗粮有很好的减肥效果。
粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼,包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。
探究粗粮能够减肥的机理,主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而膳食纤维可以:
1)阻碍营养吸收:在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水份的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
2)不能或很少能从中获取能量:人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中获取能量很少。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。
3)促进胃肠蠕动:膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。
由此看来,想要减肥的朋友快快把粗粮搬上餐桌吧,它们才是健康瘦身之选。而现代快节奏的上班族可以随身携带一些富含膳食纤维的功能性食品随时随地的补充粗纤维,让减肥营养一刻也不耽。

热心网友 时间:2023-09-15 10:37

关键是看你吃的多少,其实你这都是主食,主食吃多也不易减肥的。建议适量荤素搭配再加上运动。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
炒股怎么买进卖出? 办一个餐饮的营业执照要多少钱 上海贷款平台有哪些 上海有什么网贷 Intel 赛扬D325 2.53G与多大频率的内存匹配 Intel 赛扬D 352(散)重要参数 CPU Intel 赛扬D 326 这个东西怎么看的? Intel 赛扬D 326(散)重要参数 Intel 赛扬D 325(盒)重要参数 Intel 赛扬D 325(盒)Intel 赛扬D 325(盒)详细参数 灰树花的出菇管理方法有什么特殊之处? 燕麦真的能减肥吗 灰树花的培养设备有哪些? 黑米可以和燕麦一起煮吗 灰树花的种植周期有多长? 薏仁 红豆黑米黄米山药枸杞燕麦煮吃能减肥吗? 减肥吃燕麦好还是吃黑米好?? 我国对灰树花的栽培情况如何? 红豆薏米山药黑米燕麦粉可以减肥嘛 灰树花的冷库栽培需要哪些条件? 燕麦可以加黑米减肥吗 灰树花的菌糠利用技术是什么? 灰树花出菇应该怎样管理? 黑米燕麦粥的热量是多少? 灰树花母种制备技术有哪些? 喝燕麦+黑米粥到底减不减肥啊? 灰树花的菌袋培养管理技术是什么? TCL电冰箱的概况简介 黑米加燕麦熬粥可以减肥吗? 灰树花原种制备技术有哪些? 如何防治灰树花的杂菌病害? 灰树花生长所需的营养物质有哪些? 灰树花在各国的生产状况如何? 保理业务对出口商有哪些好处 商业保理的好处是什么? 保理业务哪家做的好 怎么评估保理商是否好? 现在好多做保理的公司,谁知道哪家好 保理公司业务好做吗 中信保的融资和银行保理哪种好 保理好还是报文好 我国哪些商业银行国际保理业务做得比较好? 保理公司哪家好 哪家保理公司比较好点呢 脚手架如何分类? 能解释一下里脚手架和满堂脚手架的区别吗?具体一些,谢谢. 脚手架怎么设置斜撑,抛撑和剪刀撑? 知青上山下乡电视剧有哪些? 关于老知青的电视剧有些什么片名 就是想看关于知青上山下乡题材的电视剧。 华为手机g629呼叫等待怎么设置方法