健身房里什么项目器械能使腿变细

发布网友发布时间：2022-04-27 11:46

共5个回答

热心网友时间：2023-05-18 07:18

跳舞,或者其他锻炼协调性的运动,不要练纯力量型的,那样会长肌肉,是那种块状的肌肉,肌纤维明显增粗.

要多做有氧运动,强度不能太大,时间要长,每次至少40分钟,这样形成的肌肉就是长条形的,很漂亮.注意不要让腿感觉到酸痛,否则肌纤维会增粗,会使腿显得更粗,越减越肥了

最简单的,每天睡前,可以平躺在床上,两腿伸直抬起,两脚举过头顶,两手握住脚踝,使腿向*靠近.做的时候尽量把腿伸直,你会感到大腿后侧有拉伸的感觉,坚持一段时间,能够美化肌肉线条,消除浮肿. 这个是我的个人经验.

另外,不论做什么运动来减肥,都要注意运动过后做一些拉伸的调整运动,这样形成的肌肉是很有弹性的条形肌,线条优美.也就是说要多注意运动后的恢复和保护,科学减肥

热心网友时间：2023-05-18 07:19

既消耗脂肪又不增加肌肉的锻炼方法。如果的你体重偏重的话不建议做长跑。一般用的方法是做瘦腿健身操，但是起效慢。如果你毅力很强的话，每天快走10公里，保证半个月见效。如果在健身房就用跑步机，控制速度每小时8公里左右，每天2次，每次1小时。跑完后记得做腿部按摩

热心网友时间：2023-05-18 07:19

不用上健身房啦,跳绳就可以,一天只要坚持半个小时以上,饭量还像平时一样,就百分之一百可以瘦下来,我是一个月就减了五斤左右.而且腿也受了不少.不是真的不会告诉你啦!

热心网友时间：2023-05-18 07:20

不用去健身房每天跑1W米就行不要做增加力量训练那样适得其反

热心网友时间：2023-05-18 07:20

要细腿的话就用中等速度步30MIN以上为佳.越长越好,强度选择因人而异,觉得自己使出60%的力量就可以了.不能太慢太慢的话效果不明显,更不能太快快的话就会使肌肉变粗反而会让腿变粗了.
如果觉得跑步单调可以去做有氧操
而且要结合饮食,减少热量及脂肪的摄入.