减肥减腰的最好的方法是什么,最好对身体没伤害的方法

发布网友发布时间：2022-04-27 11:22

共4个回答

热心网友时间：2023-09-14 23:46

我现在的腰围是1.9尺，我每天早上六点起床做瑜伽，可以保持较好的身材，如果腰围有变粗的迹象，可以睡前和早起各做仰卧起坐10个，坚持一月左右就可恢复。

热心网友时间：2023-09-14 23:47

自然减肥.最简单有效的还省心的减肥方法:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油!!!!!
也可以去健身，比如打壁球，游泳跑步机都非常起效果！

热心网友时间：2023-09-14 23:47

呼拉圈能够减腰部和腹部的赘肉.同时运动减肥，建议每次时间在30分钟以上，这样才能够很好的减肥！！
以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等不过现在这天气游泳就免了吧)食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
以上是医学上认为健康的减肥方法
一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！

热心网友时间：2023-09-14 23:48

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
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