经常喝牛奶燕麦水果甜粥对我们的身体都有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-28 10:41

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热心网友时间：2023-04-25 16:58

燕麦含有4-5倍的食物纤维，富含多种矿物质，如钾、镁、磷和钙。钙含量可达100g/186mg，是日常补钙的好选择，燕麦含钾低钠，适合高血压患者食用。它有助于调节血液平衡，避免因血管外渗透压升高而导致血压升高，但由于燕麦片口感不好，可以将燕麦片与白米混合食用。厚度和细度的结合也可以帮助血糖；你也可以喝燕麦片来软化燕麦片，让它更容易吃。建议早餐可以喝燕麦片加牛奶。不仅饱腹感强，还能稳定餐后血糖，提供能量，长期食用燕麦对稳定血脂和血糖有很好的作用，可以补充人体经常需要的多种营养素，提高对身体疾病的抵抗力。

燕麦含有一种很受欢迎的成分。β-葡聚糖。β-葡聚糖可以提高巨噬细胞的吞噬能力，这有助于提高免疫能力；同时，TEM还具有提取自由基、延缓衰老的作用，能降低胆固醇水平，改善皮肤刺激，缓解胃肠道症状，提高免疫健康，减少感冒等常见疾病的发生。

饮食，包括燕麦，也可以改善II型糖尿病的症状，有助于维持血糖水平，并避免与糖尿病发病相关的血糖升高。燕麦抗氧化剂（燕麦淀粉）可以防止动脉粥样硬化（俗称钙化）的沉积，这也是燕麦被推荐用于心血管健康的部分原因。多孔纤维的含量也会延迟营养物质进入血液的吸收，导致血糖水平逐渐升高，降低餐后血糖的“峰值”。

建议三高血脂患者应以燕麦片为主食，燕麦片可与谷类、豆浆、牛奶等零食一起烹调，但需要注意的是，不建议使用“速食谷类/甚至燕麦片”。这类谷物转化为细粮，膳食纤维右旋糖酐纤维等成分损失严重，添加更多的蔗糖、奶粉、糖、脂肪粉等成分，可能会使糖分增加更快，一些不利成分，如何摄取反式脂肪酸。

热心网友时间：2023-04-25 16:58

燕麦中含有大量的蛋白质，维生素，膳食纤维，脂肪以及微量的矿物质，对身体有极大的好处，有补充能量，养胃，清肠的作用，还具有降血脂，降血糖，预防心脑血管疾病的作用。牛奶中含有大量的钙质，有保护胃肠黏膜的作用

热心网友时间：2023-04-25 16:59

经常喝的话可以补充非常丰富的维生素，也可以补充一些蛋白质和钙质，还可以促进肠胃蠕动改善便秘。皮肤也会特别的有光泽，而且皮肤也非常的细腻，也可以增强我们的抵抗力，可以改善一些慢性疾病，还可以抑制一些癌细胞。

热心网友时间：2023-04-25 16:59

经常喝这样的甜粥，对我们的身体是非常好的，它可以滋润肠道，帮助消化，补充微量元素，维生素，以及蛋白质，还可以让我们的皮肤更加白皙，让我们的身体更加健康，也可以让我们的肠胃系统更加健康。

热心网友时间：2023-04-25 17:00

有着非常好的美容养颜功效，同时也能够补充我们人体所需要的营养，比如说钙，铁，维生素等等，同时也能促进我们的肠胃蠕动，防止便秘。