头晕睡不着觉怎么办

发布网友发布时间：2022-04-28 10:44

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热心网友时间：2023-09-28 19:41

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。

热心网友时间：2023-09-28 19:41

头晕睡不着，排除突发脑血管等疾病，多半是因为睡不着，大脑处于疲劳的状态有关系，建议患者喝1杯热牛奶，用热水泡泡脚，要放松自己的心情，最好可以搭配口服眠梦香，坚持段时间，能减轻焦虑帮助快速入睡。

热心网友时间：2023-09-28 19:42

病情分析：您的情况是关于头晕睡不着伴有心慌血压低后脑勺疼痛的问题
指导意见：您的情况多可考虑是颈椎不好引起的心脏脑供血不足的问题，建议您最好去神经内科检查一下明确后可以口服点颈复康加氟桂利嗪加丹参滴丸治疗，口服点睡眠好改善睡眠，慢慢调整一下，平时注意好好休息不要喝酒吸烟、