经常腰酸做什么运动好?要简单的

发布网友发布时间：2022-04-27 12:56

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热心网友时间：2023-09-21 09:23

1、推荐：揉腰眼；

2、方法：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

3、图解：

4、此外，现在大冬天的可以做一些静功，如八段锦，简单易学；

5、希望能帮到你噢

热心网友时间：2023-09-21 09:23

做瑜伽够简单了。