求快速入睡的方法

发布网友发布时间：2022-04-27 12:46

共2个回答

热心网友时间：2023-09-20 15:54

失眠不是一天两天引起的由压力、生活习惯、身体情况共同造成的所以治疗方面也要从身体调养开始、然后再调整你的作息时间

失眠食疗方法：

莲子桂圆汤：莲子（去芯）、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效。

芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效。

龙眼姜枣汤：龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉，鲜生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤，此为一日量，分两次饮用。这款药膳有补血益气，养血安神的功效。

葱枣汤：大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。

睡前：饮忌辛辣、生冷及烟酒茶，

PS：
（1）生活不规律是导致人们神经衰弱失眠的重要原因，所以要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。

（2）保持良好的心态。在睡觉之前要抛开种种杂念。另睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料。每天不管多晚要用热水泡脚，促进血液循环。

（3）清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量减少失眠多梦。

热心网友时间：2023-09-20 15:55

我告诉你一个方法希望对你有帮助。你在睡觉前先把手、脚、脸洗洗。换上睡衣之类的宽松的衣服，然后你躺在床上。心里给自己暗示：全身放松、身体和脑子都放松，呼吸要均匀、平缓。你感觉到你的身体在慢慢的沉下去，像陷进沙发里。两分钟就睡着了。追问我是在校学生！！我要在课间迅速入睡！！不是在家啊。