发布网友 发布时间:2022-04-27 12:22
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热心网友 时间:2023-09-18 21:26
有几种练法的。有从手翻开始练,再弹墙空翻,最后空翻。可以用绳子或者找个人托后腰,再来翻。也有一种方向是不练手翻,强化爆发力,然后直接空翻。毕竟手翻需要开腰,而其实后空翻不太需要开腰,需要爆发力。最好是在有海绵垫或者体操垫的地方多翻翻,找人托着,找找甩头的感觉,就能出了。提醒一句,一开始多做深蹲起跳等,提高爆发力,到了有垫子的地方,甚至可以一次尝试就出来的……热心网友 时间:2023-09-18 21:26
建议就是找个垫子,鼓起劲练直接后仰倒身,多找找背摔的感觉。 然后再一鼓作气,找个稍微低点的台练后空翻踩垫。最后连踺子翻和后空翻的衔接动作~ 最大的要点,就是翻的时候要胆子大,不要任何杂念