春季的养生要点与主要方法有哪些
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发布时间:2022-04-27 13:14
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时间:2023-08-28 06:53
春季需要预防:
春季养生还要注意预防传染病。初春天气由寒转暖,各种致病细菌、病毒开始生长繁殖,流感、流脑、肺炎等多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要注意口鼻保健,避开传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。□谷万里(市干部保健处供稿)
春季养生可选:
1、饮食调养方面,要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。可选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、白芍、玫瑰花、生麦芽等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、韭菜、香菜等灵活地进行配方选膳。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、春笋、莴苣等芽类蔬菜;韭菜、菠菜等虽然四季皆有,但是春季最为新鲜、最富营养;春季时令新鲜水果有樱桃、草莓等。
2、此外,春季对于需要滋补调养的人来说,可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等,但爱过敏的人在春季一定要忌食“发物”,如虾、蟹、海鲜等食物。
3、适当“春捂”:春季气温变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体皮肤开始变得疏松,对风寒的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜立即脱去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春季衣着宜“下厚上薄”。