急!急!急!有关篮球防守技巧注意的方面?
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发布时间：2022-04-27 09:38
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热心网友
时间：2023-09-21 08:34
高手型的或是单对单型(这种通常在长期的街头比赛中磨练出来的)是凭借经验和直觉来防守,这种防守方法在半场防守或是盯防对方主要得分手是非常奏效的方法,缺点当然也是太过独行独断,一旦遇到挡拆之类的配合进攻往往显得手足无措.
协防型或是全面防守型,基里连科就是个好例子,他场均2个帽以上的数据怎么来的,就是补防来的,在内外线失守的情况下冷不防地跳出来一个火锅,达到出奇制胜的效果,往往能够打破对方的防线或是对对方得分点的有力*,这种防守需要有良好的大局观,一双眼睛看3个人以上,还要有很好的经验,补帽不是乱出的,缺点就是必须要放弃自己的防守对象,有时就是这样往往空出了漏洞
死缠烂打型,看看灌篮高手漫画,山王队的那个超级防守专家(忘了名字),那种防守啊,简直是不要命了,是极度消耗体力的,需要非常强的意志力和耐力,这不是看武侠小说,是我个人的亲身感受,拼命防守一个人真的很辛苦的
以上防守方法是我的一点经验
具体的防守要点,最重要的当然是经验,这个真的很重要,多打多得经验,永恒的真理啊
还有不同位置的防守也有不同的技巧,防守后卫最重要就是看他的脚步动作,这是我的一点个人心得,他人眼神怎么乱晃,身体怎么乱动,球怎么乱拍,只要是假动作,他的脚一定不会动,或者说他的真实意图必先通过脚步动作来体现,即便他要变速,脚步一定要作出变化,你盯住他的脚就行了,尤其是经验缺乏者,看他的眼睛多反而容易被晃
防守前锋或者射手之类的,一个字,跟,他们的职责就是跑位接球射篮,死命的跑,死命的跟,眼睛不要离开,只要不要让他有机会得球,那么他就废了
防守中锋,中锋主要分两类,力量型与技术型,力量型的不多说,使劲扛,不让他顶进三秒区就好,技术型的我感觉特别难防,尤其是你身高体重严重不足的情况下,脚步那个灵活啊,手感又好,同力量型一样,不要让他进三秒区,但中锋与后卫不同的是,即便大家都有身体动作,但中锋的身体动作是用来撞,用来顶,而且用于做假动作的真实性高,十分难打,没办法,只能靠训练和经验来拼了
所谓打破进攻节奏,成功的防守就是最佳的办法,不让他们得分,至少不要让他们很舒服的得分,自然的,命中率就会下降,也就是手感会冷了,这样就达到扰乱对方节奏的效果
希望我的建议能对LZ有用
热心网友
时间：2023-09-21 08:34
转给你
补充：对方变速变相突破，依赖的是能力了，防守也考你的能力了：你自己后撤后退，横移，变相的速度都有关，总之最好不要让对方突破，宁愿其远距离在有干扰下去投篮。回防是第一时间的，比意识，比速度。NBA最佳防守一般都是力量速度弹跳臂展都很好的人，我认为力量和速度最重要！外线防守距离隔1手远，内线贴身而且要带力量的顶死对方-一般顶腰。
防守其实最关键是防无球人员，防得他连球都接不舒服甚至接不到，就成功了。
另外还要学会如何协防，和夹*；夹*在国际篮联和NBA里的吹判规则尺度都不同。制造带球撞人的尺度也不同，篮下的尺度也不同————这个一言难尽。···业余选手一般是不会注意这个的。
打球其实只要反应快就行，意思就是要聪明，灵泛。
不用技术多牛，聪明点，无私点
这样朋友们都愿意和你玩
进攻时候——时刻记住你不是乔丹（NBA上帝）--想精彩进攻比防守重要
没拿球的时候尽量摆脱防守人，并且往自己能投进球的空位跑。
积极为队友挡位，挡位一定要挡死持球队友的防守人
认为自己能投进的球坚决投（最好是空位或者以强打弱）
绝不乱投，不会运球就尽量少运，绝不一个人去打多人防守。
时刻注意队友空位，或者有强打弱机会立刻传！！
是传是投是突？瞬间决定+行动，犹豫一下机会就错过了，还有可能直接变成失误。尤其是底线或者篮下位置。
队友持球进攻没有机会时候，马上整个半场不停穿插跑动。
记住：运球是为了传球，传球是为了更容易的得分！！！
篮下身体一定要硬！！！
可以在能保护自己身体的情况下去冲抢进攻篮板。
防守时候——时刻记住你不加内特（最佳防守）--想赢球防守比进攻重要
防比你厉害很多的，从他还没拿球就防，防到对方接不到球。
以防突破为主，中远距离投篮只需伸手干扰，绝不随便起跳去盖，易被晃。
尽量不要让对方突破和空位投篮，尽量迫使对方远距离难度变扭（后仰，后跳，转身，飘移，侧跳）投篮。并同时想各种动作，办法给对方施加心里压力。
篮下要展示身体硬度！！！尤其上肢力量。
打乱对方的节奏——断球，但不要真的扑上去断，吓一下，有干扰就行。
篮下一对一防守，不要轻易起跳！，起跳就一定要手拍下对方的球！——哪怕他还没出手，一拍就要一下从对方手里把球拍掉！否则容易被打2+1。
学会补防积极，···篮下补防可以起跳去盖。
防守篮板靠篮下卡位，不是青蛙袋鼠一样乱蹦乱跳。
时刻想着篮球是个团队运动！！！光靠一个人基本是不会赢的！！！
总之打篮球就是：在球场上脑袋要放聪明点！！！
身体意志要硬点！态度要勤快点！
等你能做到上述了，再想着如何变科比，变姚明·再苦练个人单打技术。
补充一句：本人控卫，——组织卫。球队队长。
我一直相信：不怕神一样的对手，只怕猪一样的队友！
篮球理念其实讲究无非三点：
快（传球、跑动、投篮、速度要快），
硬（力量、身体、对抗、意志要硬），
准（投篮、抢断、封盖、判断要准）。
作为业余的，你的身体天赋已经很好了。···
NBA的艾弗森才183cm.罗宾逊才175cm，博伊金斯才165cm````
团队意识是靠智商，个人技术靠苦练！
热心网友
时间：2023-09-21 08:35
这是我在校内上别人分享的一篇文章
你自己看看吧
其实我觉得这种理论虽然有一定帮助 但是作用不是很大
你看好了 记得很牢了 觉得防守能力提高了 但是一到场上打起球来就会忘掉了
我建议你今天要出去玩球了 记下个一点两点 在球场上玩的时候不断提醒自己
刻意做 取得点成效也会有成就感 一口气想全部都用上不太现实
实践很重要
篮球防守技术
防守技术
防守技术分防守无球队员、
防守持球（运球队员）两种。
包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。
当前防守技术的发展
提高了防守的攻击性，防守的控制范围扩大。移动速度大大提高，充分运用了手臂动作，提高了抢断和封盖能力。同时，防守的协同意识和判断能力也有很大提高。
（一）防守无球队员
比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。
1、强侧防守
防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。
2、弱侧防守
防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。
3、防空切
防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。*使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入 队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。
防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。
要 求
（1）要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。
（2）要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。
（3）在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。
（4）要随时做好补漏等协防准备．必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。
（5）伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置。
（6）要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。
（二）防守有球队员
1．防持球队员
主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。
（1）防 投 篮
防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。
要 求
防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮．当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。
（2）防突破
站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。
要 求
防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当*近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。
（3）防传球
防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不
竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。
要 求
①要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重；
②应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑，
③防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作；
④凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖；
⑤当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。
2．防运球队员
防运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。
要 求
（1）全场防守时要掌握堵中*边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。
（2）迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。
（3）对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。
（4）重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。
最后建议下 你在球场上可以多问问那些比你厉害的人的心得 他们讲出来的有些是自己长久玩玩积累下来的 多看看那些人在场上怎么防守的
积极态度也很重要
我也比较喜欢打球 所以和你说这么多 不然这点分懒得来说
热心网友
时间：2023-09-21 08:35
热心网友
时间：2023-09-21 08:36
如果对方的中投比较好的话，防守就不要离对方太远（隔着一步的距离比较好） 但对方的中投不怎么样的话，你可以尝试一步半或两步的距离。 还有一种，就是中投不怎么样，但力量或速度很好的话（或两样都很好），那就不可以离着他这么近了，因为速度快容易过人，自己却比较难跟上别人的脚步，所以隔着差不多1米这样的距离就可以了！ 只要多把对手防下来几次，对方的节奏就会被打乱，如果实在难防，可以尝试用犯规来打破对方的节奏。 只要你防守&进攻都比对方强的话，对手自然就会感到压力。
干扰传球这方面就要看你和队友防守的紧密程度，要是跟得紧，对方就没这么容易的把球传到队友手上了！
变速进攻这方面.....只要保持一定的距离就好了！PS：（如果突破和中投都很犀利的，这种对手就很麻烦的，绝对是场上的得分能手）！
这就是我一点点心得！希望对你有帮助！
热心网友
时间：2023-09-21 08:37
