早饭可以不吃吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 09:45

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热心网友时间：2023-09-22 17:34

不吃早餐会对身体有害，所以不能不吃早餐。

不吃早餐的坏处：：

1、不吃早餐容易患消化道疾病

人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

3、不吃早餐体内胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

扩展资料：

早餐的注意事项：

首先，早餐应该保证以下三个要素的摄入及摄入量。

1、碳水化合物。主要是粮谷类，作为主食，是热量的主要来源，其中薯类食物如红薯、土豆、麻山药等也被列入主食之列。早上可以吃粥、面条或者馒头花卷等，一定要有，并且保证一定的量。

2、蛋白质。适合早餐的主要蛋白质的来源是鸡蛋、牛奶和豆制品。牛奶是高蛋白食物的代表，但建议热饮。

3、蔬菜。蔬菜可以补充膳食纤维和维生素等，可以按照自己的喜好选择蔬菜种类，烹调方式建议炝、拌、清炒等。

参考资料来源：

人民网--不吃早餐有4大坏处 3招教你快速做美味早餐

人民网--长期不吃早餐危害大健康早餐需要满足这几点