晚上锻炼对身体好吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 11:15

共4个回答

热心网友时间：2023-09-03 01:07

最佳时间编辑
晚餐后两小时锻炼为佳
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
主要机理编辑
在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
晚练原则编辑

晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
晚练项目编辑
集体舞
晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。

热心网友时间：2023-09-03 01:08

睡前进行不要过于剧烈运动都是有益于健康的

热心网友时间：2023-09-03 01:08

不要做剧烈运动，比如，散步，做瑜伽，跳广场舞，这种运动还是对身体有益的。

热心网友时间：2023-09-03 01:09

晚练只会促进血液循环，刚运动完，整个状态处于兴奋之中，并不有利，鸟儿都知道日落而休，不知道为什么这么多人为什么会这样，晨练，空气好，对身体也好。