步法是羽毛球运动的核心,左前交替步该如何训练?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:24

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 02:47

羽毛球步法精髓之：左前交替步最后一步，让你速度猛增

大脑潜意识：

左侧身体前交替步态的最后一步移动方式：为特定情况先刺激大脑的潜意识，然后借用身体瞬间爆发出的巨大潜力，使身体交替步态的最后一步走得更快。

依据反复的训练和验证，我们知道了影响步行速度的主要因素，就是视觉效果停留时间和大脑反应速率。

依据书中所说，视觉暂留时间通常在0.1秒至0.4秒之间，为了迅速提高动作，首先训练视力，缩短视觉暂留时间；其次，训练大脑解决视觉效果信息内容的速度，提升训练中枢神经传递大脑信息内容的速度，为达到最好的步态训练效果，手中不可以握着羽毛球拍，在思想境界上，打开手掌即是羽毛球拍。

小心掌心打开时，十指并拢，拇指向内弯折，并紧贴食指根处，不可以让十指散开，十指散开给人一种精气神毫无的感觉。

屈膝蹬地：

在小跳步或屈膝蹬地后，你的步伐开始移动，然后髋骨的力量调整你人体的重心，以便你的脚前掌能够借到更大的地面对人体产生反作用，从而使你的步伐加速。

这部分我们不讲在步法移动之前开展极高技术难度的小跳姿势，而是从非常简单的屈膝蹬地姿势说起，下面是关于什么时候开始做屈膝蹬地姿势：

入门屈膝蹬地时，双膝多弯折，脚后跟抬得高一点儿，姿势做得夸张一点儿，便会懂得大量屈膝蹬地的细节和方法要点。

步伐先小跳或屈膝蹬地，然后用髋骨的力量调整人体的重心；我们就利用髋骨的力量，将人体的重心从两脚的中间，移到右脚，从这一过程中，我们可以清楚地看到，人体重心转移的过程，实际上就是先让人体向相反的大方向移动，做到借力和调整人体大方向的目的。

热心网友时间：2023-10-09 02:47

左前交替步训练方法没有捷径，只有不断的训练，在脑中形成印象，这样就会在比赛中自然而然的使用该步法，是长久以来的训练造就的！

热心网友时间：2023-10-09 02:48

其实训练步法有很多的技巧，其中跳绳就是一个很好的办法，可以提升左右交替步。

热心网友时间：2023-10-09 02:48

我认为是定时定量的反复训练，熟能生巧，技术成为条件反射就是成功。

热心网友时间：2023-10-09 02:49

定时定量的反复训练，熟能生巧，技术成为条件反射就是成功。

热心网友时间：2023-10-09 02:47

羽毛球步法精髓之：左前交替步最后一步，让你速度猛增

大脑潜意识：

依据反复的训练和验证，我们知道了影响步行速度的主要因素，就是视觉效果停留时间和大脑反应速率。

小心掌心打开时，十指并拢，拇指向内弯折，并紧贴食指根处，不可以让十指散开，十指散开给人一种精气神毫无的感觉。

屈膝蹬地：

这部分我们不讲在步法移动之前开展极高技术难度的小跳姿势，而是从非常简单的屈膝蹬地姿势说起，下面是关于什么时候开始做屈膝蹬地姿势：

入门屈膝蹬地时，双膝多弯折，脚后跟抬得高一点儿，姿势做得夸张一点儿，便会懂得大量屈膝蹬地的细节和方法要点。

热心网友时间：2023-10-09 02:47

左前交替步训练方法没有捷径，只有不断的训练，在脑中形成印象，这样就会在比赛中自然而然的使用该步法，是长久以来的训练造就的！

热心网友时间：2023-10-09 02:48

其实训练步法有很多的技巧，其中跳绳就是一个很好的办法，可以提升左右交替步。

热心网友时间：2023-10-09 02:48

我认为是定时定量的反复训练，熟能生巧，技术成为条件反射就是成功。

热心网友时间：2023-10-09 02:49

定时定量的反复训练，熟能生巧，技术成为条件反射就是成功。