降血糖的最佳方法有哪些

发布网友 发布时间：2022-04-28 12:13

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热心网友 时间：2023-10-09 00:15

调理高血糖从饮食下手是最佳选择。
1、黄瓜
　　性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。糖尿病饮食。

　　2、藕
　　味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效﹔熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用於多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。
　　3、莱菔(萝卜)
　　味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用於食积胀满型糖尿病。
　　4、韭菜
　　味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。
　　5、山药
　　能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好*。
　　山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉，可使血液中不再积存糖分。
　　6、银耳
　　性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。
　　近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15～20克，炖烂后服食，每天1次。

　　7、番茄
　　味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效;降脂降压，利尿排钠 所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及硷性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
　　降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善症状。适宜於热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用。
　　注：急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
　　8、莴苣
　　含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。
　　食用提示：为了避免大量水溶性维生素的丢失，要先洗后切﹔莴苣叶营养价值比茎高，应茎叶同食﹔为了避免破坏莴苣中所含的抗坏血酸成分，不宜用铜制器皿存放或者烹调莴苣。

肉桂可以降低约10%的血糖、13%的胆固醇和甘油三酯，因此可在一定程度上减少2型糖尿病患者心脏病的发作风险。大成国学院研究从中医角度看，肉桂常用于腰膝冷痛、阳虚眩晕、虚寒吐泻的治疗，它性热，可以补火助阳、散寒止痛、活血通经，但是咽干、目赤、便秘的糖尿病患者，以及有出血倾向者、孕妇需慎服。

热心网友 时间：2023-10-09 00:15

　　1、增加活动量
　　2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
　　2、“粗”粮不要细作
　　控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
　　3、餐盘用小号
　　选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取*和热量摄入，保持合理体重。
　　4、早餐换成“稠的”
　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
　　5、饭量一定要算计
　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
　　6、增加维C摄入
　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
降血糖最有效的20个方法
　　7、增加无糖液体的摄入
　　脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当*液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。

热心网友 时间：2023-10-09 00:16

糖尿病患者都会对用药有抗拒。其实生活中，糖尿病患者也可以通过非药物治疗的方法来降血糖。
1.饮食要控制糖的摄入，在保证营养均衡的前提下，控制体重，少吃甜食、水果以及馒头等。如果觉得食物太过清淡可以试试稞稞玛代餐粉。如果饮食不到位，血糖是很难得到控制的。
2.如果是采用胰岛素治疗的患者，最好可以在睡前进行一次加餐。
3.肥胖的患者需要进行减肥，少吃热量高的食物，而肥胖的体质会导致血糖更难控制，因此控制体重，合理饮食也是很重要的。
4.运动有助于提高肌肉组织利用葡萄糖的效率，而且能够改善胰岛素的敏感性，促进身体减肥，对于糖尿病患者的血糖控制是很有益处的。

热心网友 时间：2023-10-09 00:16

降血糖呢，最主要还是要在饮食和生活习惯上多多注意
少吃一些含糖量高的食物，多吃一些豆类的
还有就是经常要锻炼身体，多做运动
做些户外运动，比如跑步，登山，骑自行车啊这些的
可以的话再喝一些上清天尖 的茶叶
保持良好的心态，情绪一定要好。

热心网友 时间：2023-10-09 00:17

　　你好，降血糖呢，一定要在饮食上多多注意。
　　不要吃含量高的食物，像巧克力、奶油蛋糕那些的。
　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
　　2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
　　3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
　　4、每天的烹调油不能超过25克；
　　5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

热心网友 时间：2023-10-09 00:15

调理高血糖从饮食下手是最佳选择。
1、黄瓜
　　性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。糖尿病饮食。

　　2、藕
　　味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效﹔熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用於多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。
　　3、莱菔(萝卜)
　　味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用於食积胀满型糖尿病。
　　4、韭菜
　　味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。
　　5、山药
　　能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好*。
　　山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉，可使血液中不再积存糖分。
　　6、银耳
　　性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。
　　近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15～20克，炖烂后服食，每天1次。

　　7、番茄
　　味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效;降脂降压，利尿排钠 所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及硷性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
　　降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善症状。适宜於热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用。
　　注：急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
　　8、莴苣
　　含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。
　　食用提示：为了避免大量水溶性维生素的丢失，要先洗后切﹔莴苣叶营养价值比茎高，应茎叶同食﹔为了避免破坏莴苣中所含的抗坏血酸成分，不宜用铜制器皿存放或者烹调莴苣。

肉桂可以降低约10%的血糖、13%的胆固醇和甘油三酯，因此可在一定程度上减少2型糖尿病患者心脏病的发作风险。大成国学院研究从中医角度看，肉桂常用于腰膝冷痛、阳虚眩晕、虚寒吐泻的治疗，它性热，可以补火助阳、散寒止痛、活血通经，但是咽干、目赤、便秘的糖尿病患者，以及有出血倾向者、孕妇需慎服。

热心网友 时间：2023-10-09 00:15

　　1、增加活动量
　　2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
　　2、“粗”粮不要细作
　　控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
　　3、餐盘用小号
　　选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取*和热量摄入，保持合理体重。
　　4、早餐换成“稠的”
　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
　　5、饭量一定要算计
　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
　　6、增加维C摄入
　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
降血糖最有效的20个方法
　　7、增加无糖液体的摄入
　　脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当*液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。

热心网友 时间：2023-10-09 00:16

糖尿病患者都会对用药有抗拒。其实生活中，糖尿病患者也可以通过非药物治疗的方法来降血糖。
1.饮食要控制糖的摄入，在保证营养均衡的前提下，控制体重，少吃甜食、水果以及馒头等。如果觉得食物太过清淡可以试试稞稞玛代餐粉。如果饮食不到位，血糖是很难得到控制的。
2.如果是采用胰岛素治疗的患者，最好可以在睡前进行一次加餐。
3.肥胖的患者需要进行减肥，少吃热量高的食物，而肥胖的体质会导致血糖更难控制，因此控制体重，合理饮食也是很重要的。
4.运动有助于提高肌肉组织利用葡萄糖的效率，而且能够改善胰岛素的敏感性，促进身体减肥，对于糖尿病患者的血糖控制是很有益处的。

热心网友 时间：2023-10-09 00:16

降血糖呢，最主要还是要在饮食和生活习惯上多多注意
少吃一些含糖量高的食物，多吃一些豆类的
还有就是经常要锻炼身体，多做运动
做些户外运动，比如跑步，登山，骑自行车啊这些的
可以的话再喝一些上清天尖 的茶叶
保持良好的心态，情绪一定要好。

热心网友 时间：2023-10-09 00:17

　　你好，降血糖呢，一定要在饮食上多多注意。
　　不要吃含量高的食物，像巧克力、奶油蛋糕那些的。
　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
　　2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
　　3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
　　4、每天的烹调油不能超过25克；
　　5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。