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怎么样可以减轻跑步后,小腿的酸痛?

发布网友 发布时间:2022-04-28 12:50

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-09 12:16

搽点药油吧,不要一定等伤了扭了才搽药,做下热敷,按摩,针灸,或者火罐,都可以缓解运动后的疲劳和酸痛。我运动酸痛一般是用的红花油或者豆蔻油。

热心网友 时间:2023-10-09 12:16

跑完后一定要再极慢地再跑一百米。然后不停地用手拍击大腿和小腿,以及其他你觉得可能会酸的地方。你感到酸是因为剧烈运动的时候无氧呼吸产生了大量乳酸。拍击有利于乳酸迅速溶解。晚上还可以用热水泡,也很管用。
希望采纳

热心网友 时间:2023-10-09 12:17

因为剧烈运动是无氧运动,不能有充足的氧气被提供,肌肉就会把葡萄糖分解,释放能量的同时还产生了乳酸,这些乳酸不能及时的排出体外,所以会肌肉酸疼。
因为剧烈活动的主要身体部位就是肌肉,肌肉的快速伸缩带动韧带拉动关节进行运动,这个过程肌肉消耗大量的氧气和蛋白质,属于过渡工作状态,自然活动完了后就会有酸痛现象.
通常运动完后
要进行放松运动
放松腿部肌肉的话
站在地上
将一条腿抬起
用两手轻轻拍打
大概过两三分钟后在换腿
如果是胳膊的话
将胳膊抬起用另一只手捶打两分钟
进行肌肉放松
如果及时第二天
就不会感到疼痛
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