怎样加强记忆力的方法?
发布网友
发布时间：2022-04-28 11:06
共4个回答
好二三四
时间：2022-06-14 17:59
记忆力如何提高，要想提高记忆力，首先要保证充足的睡眠，不要熬夜，在饮食方面多吃核桃以及各种坚果，同时，增强记忆，还需要平时不断的训练，每天练习脑力，可以玩一些智力游戏，提高我们的智力；
首先在饮食方面多吃一些有助记忆的食物，每天一杯牛奶，最好是鲜牛奶，可以增强记忆力，多吃坚果，尤其是核桃，能够很好地增加记忆力；
其次，一定要早睡早起，熬夜会导致记忆力下降，而充足的睡眠可以使我们的大脑得到很好的休息，记忆力也会更好；
最后，就是努力练习，但是练习也是讲究方法的，第一、联想记忆，把需要记忆的内容与既往已记忆的内容，或者容易记忆的内容联系在一起；第二、反复强化记忆，对难以记忆的内容可以反复的强化，并且得到巩固记忆的目的；
第三、情景记忆，对于需要记忆的内容，把它放在一个特定的环境中，这样就有加强记忆的作用，提高记忆力不是短时间内就有效果的事情，需要每天坚持，防止过度用脑，平时注意劳逸结合，防止脑部疲劳。
热心网友
时间：2022-06-14 15:07
有一些药物可以延缓记忆力的下降，包括胆碱酯酶类的药物，譬如石杉碱钾等，目前没有药物可以增加记忆力。
1、成为玩耍的高手，记忆力也会提高
会休息的人才是会工作、学习的人，同样，会工作、学习的人，也是会玩耍的人。如书中所说：
“玩耍能够让我们的大脑细胞变得更加活跃。”
的确如此，因为玩耍是一宗大脑的训练方式，你可以在玩耍的时候，体验到新鲜的事物，有的游戏是具有挑战性的，这对于大脑来说，综合能力更容易得到发挥。
这然给我们的大脑保持灵敏，记忆力自然也就提高了。
当然了，这里的玩耍也是有要求的，虽然作者说玩“尽可能让自己高兴的事物”，但同时也强调，最好是以大自然为游戏场所，也就是说，可以提高记忆力的玩耍，是走到户外去，可以把自己的感官充分调动起来。
而不是坐在家里玩手机，打游戏，这不仅对提高记忆力没有帮助，甚至还会让大脑产生疲劳。
相信这一点大家都有感受的，去户外活动一天，和躺在家里看一天手机，身体会给我们截然不同的反馈。
2、适当的旅行，可以锻炼空间记忆力
《哈佛长时记忆法》中说：
“提高空间认知的能力，也能间接地提高记忆力。而且在各种记忆方法中，也有将空间认知力和记忆对象组合在一起进行记忆的方法。也就是把空间的一些关键点作用记忆的瞄点。”
或许有人会问，那什么是空间记忆呢？
空间记忆就是在与地理位置相关的记忆。比如你对家到单位这段路很熟悉，路上有几家餐馆，那段路不平等等，闭上眼睛，它们都能出现在你的脑海里。
这便是空间记忆。这种记忆是把大脑不擅长记忆的信息，转化成了擅长的信息。如路上的特征和某个标志相结合，比如某个拐角有一家蛋糕店，那么在你的记忆中，看到拐角便会想起蛋糕店。
所以，一直都空间改变的旅行是对空间记忆力的提高有一定帮助的。
当然啦，这样的旅行是有意识的，如果为了提高记忆力便做超出自己体能的旅游，那便得不偿失了。
作者还推荐了攀岩这项运动，因为它可以非常好的训练大脑——攀岩的时候，需要决定手和脚所放置的位置，所以这项运动可以锻炼到大脑的空间认知力和灵活性。
3、吃有利于记忆力的食物，让记忆力无形提高
合理的食物搭配不仅可以让我们的身体健康，还能提高我们的记忆力，作者在《哈佛长时记忆法》中介绍了五种食物：
含卵磷脂的食物：如大豆、蛋黄等。含卵磷脂的食物里有大量的胆碱，可以产生乙酰胆碱。而乙酰胆碱则可以影响到记忆。
猴头菇：猴头菇中的猴头菌酮可以促进神经生长因子的合成，含有的磷脂质可以抑制神经细胞死亡的作用。
枸杞子：枸杞子中含有的铁元素，可以避免大脑中海马体的营养不良，而海马体和记忆有着直接的联系。
地中海式饮食：如鱼、核桃、橄榄油、葡萄酒等。鱼中包含的DHA可以活化脑神经，核桃中的亚麻酸可以转化为DHA等。
黑巧克力：巧克力的原料可可粉有强化海马体机能的作用。
所以，在平时的饮食中，我们可以有意识地去吃这类型的食物，在潜移默化中，让我们的记忆力提高
热心网友
时间：2022-06-14 16:25
10种小方法让你增强记忆力
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.a1时间一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为a1记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。追问多吃一点坚果有助于提高孩子的记忆力，还可以补充英泰含片，是改善记忆力的，每天晚上睡觉前不要让孩子玩手机，看电脑，以免脑皮层过于兴奋，难以入睡。
热心网友
时间：2022-06-14 18:00
另外，还可以在饮食上做些文章，要有计划的吃些蛋黄、鱼、肉，这此食品中丰富的乙酰胆碱，有助于巩固你的记忆力。
