听说糖尿病患者“喝醋”能降血糖,什么时候喝醋好?
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发布时间：2022-04-28 11:19
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时间：2023-10-04 06:00
没有什么科学依据
15个天然降血糖的简单方法：
一、经常锻炼
经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。（Fotolia） 经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。胰岛素敏感性增加，意味着你的细胞能够更好地利用血液中的糖分。锻炼还可以帮助你的肌肉从血糖中获得能量、进行收缩，从而控制血糖水平。举重、快走、跑步、骑自行车、跳舞、登山、游泳等都是锻炼的好方式。
如果你的血糖控制不好，应该定期做检测。这可将帮助你了解自己对不同活动的反应，将血糖维持在不高不低的水平。
二、控制碳水化合物摄入
你的身体会将碳水化合物分解成糖（主要是葡萄糖），然后胰岛素会将糖转移到细胞中。当你吃了太多碳水化合物或胰岛素功能有问题，血糖水平就会上升。
美国糖尿病协会（ADA）建议通过计算热量或转换食谱来控制碳水化合物的摄入。研究发现，合理规划膳食、遵循低碳饮食，可帮助预防血糖峰值、控制血糖水平。
三、增加纤维摄入
多食用高纤维食物有助于控制血糖。(pixabay) 多食用高纤维食物有助于控制血糖。(pixabay) 纤维可减缓碳水化合物的消化和糖分吸收，故而可以帮助维持血糖稳定。摄入何种类型的纤维也很主要。纤维分为两种：水溶性纤维和非水溶性纤维。研究已证实水溶性纤维可降低血糖水平。
此外，高纤维饮食可以帮助1型糖尿病，避免血糖出现低点。高纤维食物包括蔬菜、水果、豆类和粗粮。女性每天摄入纤维应不少于25克，男性应不少于38克，即每1000卡路里约14克。
四、多喝水保持水分
降低血糖水平的关键因素是保持体内水分。（Fotolia） 降低血糖水平的一个关键因素是保持体内水分。人体脱水时，抗利尿激素会使肝脏内的肝糖转换为血糖。肾脏则会试图通过尿液排掉多余的血糖，过程中你会进一步失去水分。故而，经常喝水可以降低血糖水平，降低罹糖尿病的风险。
请注意，水和无热量饮料是最好的。含糖饮料会使血糖升高、体重增加，容易罹患糖尿病。
五、控制食量
控制食量有助于调节热量的摄入并减轻体重，自然可降低血糖峰值，促进血糖正常，降低罹患2型糖尿病的风险。以下是一些有用的技巧： ◎ 食物称重。 ◎用小号餐具。◎
别去自助餐厅。◎ 阅读食品标签并检查分量。 ◎写饮食日记。◎细嚼慢咽。
六、选择血糖指数低的食物
自制椒盐甘薯条。(bhofack2/iStock) 血糖指数的设置是为了评估体内血糖对含碳水化合物食物的反应。进食低血糖指数的食物可长期降低1型和2型糖尿病患者的血糖水平。这类食物包括海鲜、肉、蛋、燕麦、大麦、豆类、扁豆、豆类、红薯、玉米、山药、大多数水果和非淀粉类蔬菜。
七、纾解精神压力
压力影响血糖水平。(Tatomm/iStock) 人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖，此间，慢性糖尿病人胰岛素功能也会得到改善。
八、监测血糖水平
每天监测血糖水平，有助于你决定是否要调整膳食或药物，也可以让你了解身体对某种食物的反应。
九、保证足够的优质睡眠
充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。（Fotolia） 充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。睡眠习惯欠佳、休息不足，会影响血糖水平和胰岛素敏感性，增加食欲、造成体重增加；也会抑制生长激素的释放、增加皮质醇水平，这两者对血糖的控制都有重要作用。最好是每晚都获得足够的高品质睡眠。
十、多吃富含铬、镁的食物
富含铬的食物包括西兰花和肉类。（Fotolia） 高血糖和糖尿病也与缺乏铬和镁等微量元素有关。 铬可促进碳水化合物和脂肪代谢，有助于控制血糖水平，缺铬可能会使人体对碳水化合物耐受不良。对糖尿病患者的两项研究表明，铬具有长期控制血糖的作用。富含铬的食物有蛋黄、全麦制品、高麸麦片、咖啡、坚果、四季豆、西兰花和肉。
研究证明镁也影响血糖水平，缺镁者患糖尿病的风险较高。在一项研究中，摄入镁最多的人罹糖尿病患者低47%。如果你已经摄入足够的镁，也没有必要再补镁。富含镁的食物包括深色绿叶蔬菜、全谷物、鱼、黑巧克力、香蕉、鳄梨和豆类。 每天吃两至三份全谷物的人，比其他人罹患2型糖尿病的概率低30%。（Fotolia）
十一、吃点苹果醋
苹果醋对健康有很多益处。它让细胞多用血糖，让肝脏少产生血糖，也降低空腹血糖水平。更重要的是，研究表明苹果醋可显著影响人体对糖的反应、改善胰岛素敏感性。 为了将苹果醋加入你的饮食，你可以将它混入沙拉酱，用将2茶匙苹果醋兑上8盎司（约225毫升）的水。如果你已在服用降血糖药，则要和医生确认你可以经常吃苹果醋。
十二、服用肉桂提取物
肉桂棒粉（fotolia） 肉桂也有许多健康益处。首先，它可改善细胞的胰岛素抵抗，也可以使血糖降低29%之多。其实，它也可减缓消化道对碳水化合物的吸收，降低餐后血糖进入细胞的量。肉桂起作用的方式与胰岛素类似，有效剂量是每天1至6克（合0.5至2茶匙）。也要注意，服用太多肉桂可能对人体有害。
十三、吃些黄连素（小蘗碱）
黄连素是黄连的活性成分，有助于降血糖，促进碳水化合物被分解为能量，中医用来治疗糖尿病已有几千年，证实和一些降糖西药一样有效。 不过，也须留意黄连素对消化系统的影响，包括腹泻、便秘、胀气和腹痛等副作用。常用剂量是每天1,500毫克，三餐前各服500毫克。
十四、吃胡芦巴籽
葫芦巴籽。（维基百科公共领域）
胡芦巴籽是水溶性纤维的重要来源，许多研究已表明能有效降低血糖，还有助于降低空腹血糖和改善糖耐量。 胡芦巴也被认为是缓解糖尿病最安全的草药之一，可以服用粉剂、掺入面粉，或者沏茶饮用。推荐剂量是每天2至5克。
十五、减减肥
减腰围可减低罹糖尿病的概率。(caimacanul/iStock) 控制体重可促进血糖水平健康，降低患糖尿病的概率：减体重7%，患病风险就会降低58%，似乎比吃药效果还好。且其收效可以持续多年。 特别要留意的是腰围，腰围二尺七以上的女性和三尺以上的男性罹患胰岛素抵抗、高血糖和2型糖尿病的风险更高。
最后提示
如果你的血糖指标不够正常或已在服药，改变生活方式、服用新的补充剂之前，最好咨询医生。话虽这么说，如果你患有糖尿病，或有血糖控制的问题，尽早采取一些天然途径总是良策。
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时间：2023-10-04 06:00
醋一直我们生活中必备的调味品，它也被给予了保健的效果，就像在我们传统的中国节日里用醋浸泡大豆和黑豆，或者用醋做腊八蒜。用醋浸泡后，它不仅美味，而且营养加倍！糖尿病是一种不能完全治愈的疾病，并且伴随身体很长一段时间。因此，糖尿病患者的第一目标是平稳控制血糖然后尽量不要出现并发症的伤害身体现象。
因此，有必要做防糖功能。听说适量喝醋其实可以降低血糖。事实上，这有一定的根据。睡觉前，一勺醋可以帮助2型糖尿病患者降低血糖，但对其他糖尿病患者没有影响。那么糖尿病患者通常应该养成什么样的习惯来更好地控制血糖呢？
有些人听说醋对一些糖尿病的患者有着降血糖的作用。这种说法正确吗？从营养的角度来看，醋含有大量的醋酸，这可以帮助糖友延缓肠道对葡萄糖的吸收，从而能够把餐后的血糖降低。
此外，有相关研究证明，如果你在吃饭前或睡觉前吃醋，对2型糖尿病患者控制血糖非常有帮助。那么一天大概吃多少呢，大概三十到五十毫升就可以了。
此外，醋是控制盐量的好帮手。根据相关调查数据，中国人均每天消耗的盐量超过10克左右，远低于6克盐的健康标准。此时，我们不仅需要控制盐的量，还需要控制生活中看不见的盐，如饼干、蛋糕和干果。
醋在其中也起着很好的作用，也就是说，在烹饪时放一些醋，在给食物增加味道的基础上，可以大大减少我们消耗的盐的量，并且对我们的健康有很大的好处。
虽然醋可以帮助糖友稳定餐后血糖和控制盐的量，如果你的牙齿不好，你应该少吃，因为醋中的醋酸在一定程度上有腐蚀性，这对牙齿健康不利；也有人对醋过敏，患有肠胃疾病。醋会加重他们的病情，并对他们的健康产生不利影响。
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时间：2023-10-04 06:01
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没有什么科学依据
15个天然降血糖的简单方法：
一、经常锻炼
经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。（Fotolia） 经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。胰岛素敏感性增加，意味着你的细胞能够更好地利用血液中的糖分。锻炼还可以帮助你的肌肉从血糖中获得能量、进行收缩，从而控制血糖水平。举重、快走、跑步、骑自行车、跳舞、登山、游泳等都是锻炼的好方式。
如果你的血糖控制不好，应该定期做检测。这可将帮助你了解自己对不同活动的反应，将血糖维持在不高不低的水平。
二、控制碳水化合物摄入
你的身体会将碳水化合物分解成糖（主要是葡萄糖），然后胰岛素会将糖转移到细胞中。当你吃了太多碳水化合物或胰岛素功能有问题，血糖水平就会上升。
美国糖尿病协会（ADA）建议通过计算热量或转换食谱来控制碳水化合物的摄入。研究发现，合理规划膳食、遵循低碳饮食，可帮助预防血糖峰值、控制血糖水平。
三、增加纤维摄入
多食用高纤维食物有助于控制血糖。(pixabay) 多食用高纤维食物有助于控制血糖。(pixabay) 纤维可减缓碳水化合物的消化和糖分吸收，故而可以帮助维持血糖稳定。摄入何种类型的纤维也很主要。纤维分为两种：水溶性纤维和非水溶性纤维。研究已证实水溶性纤维可降低血糖水平。
此外，高纤维饮食可以帮助1型糖尿病，避免血糖出现低点。高纤维食物包括蔬菜、水果、豆类和粗粮。女性每天摄入纤维应不少于25克，男性应不少于38克，即每1000卡路里约14克。
四、多喝水保持水分
降低血糖水平的关键因素是保持体内水分。（Fotolia） 降低血糖水平的一个关键因素是保持体内水分。人体脱水时，抗利尿激素会使肝脏内的肝糖转换为血糖。肾脏则会试图通过尿液排掉多余的血糖，过程中你会进一步失去水分。故而，经常喝水可以降低血糖水平，降低罹糖尿病的风险。
请注意，水和无热量饮料是最好的。含糖饮料会使血糖升高、体重增加，容易罹患糖尿病。
五、控制食量
控制食量有助于调节热量的摄入并减轻体重，自然可降低血糖峰值，促进血糖正常，降低罹患2型糖尿病的风险。以下是一些有用的技巧： ◎ 食物称重。 ◎用小号餐具。◎
别去自助餐厅。◎ 阅读食品标签并检查分量。 ◎写饮食日记。◎细嚼慢咽。
六、选择血糖指数低的食物
自制椒盐甘薯条。(bhofack2/iStock) 血糖指数的设置是为了评估体内血糖对含碳水化合物食物的反应。进食低血糖指数的食物可长期降低1型和2型糖尿病患者的血糖水平。这类食物包括海鲜、肉、蛋、燕麦、大麦、豆类、扁豆、豆类、红薯、玉米、山药、大多数水果和非淀粉类蔬菜。
七、纾解精神压力
压力影响血糖水平。(Tatomm/iStock) 人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖，此间，慢性糖尿病人胰岛素功能也会得到改善。
八、监测血糖水平
每天监测血糖水平，有助于你决定是否要调整膳食或药物，也可以让你了解身体对某种食物的反应。
九、保证足够的优质睡眠
充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。（Fotolia） 充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。睡眠习惯欠佳、休息不足，会影响血糖水平和胰岛素敏感性，增加食欲、造成体重增加；也会抑制生长激素的释放、增加皮质醇水平，这两者对血糖的控制都有重要作用。最好是每晚都获得足够的高品质睡眠。
十、多吃富含铬、镁的食物
富含铬的食物包括西兰花和肉类。（Fotolia） 高血糖和糖尿病也与缺乏铬和镁等微量元素有关。 铬可促进碳水化合物和脂肪代谢，有助于控制血糖水平，缺铬可能会使人体对碳水化合物耐受不良。对糖尿病患者的两项研究表明，铬具有长期控制血糖的作用。富含铬的食物有蛋黄、全麦制品、高麸麦片、咖啡、坚果、四季豆、西兰花和肉。
研究证明镁也影响血糖水平，缺镁者患糖尿病的风险较高。在一项研究中，摄入镁最多的人罹糖尿病患者低47%。如果你已经摄入足够的镁，也没有必要再补镁。富含镁的食物包括深色绿叶蔬菜、全谷物、鱼、黑巧克力、香蕉、鳄梨和豆类。 每天吃两至三份全谷物的人，比其他人罹患2型糖尿病的概率低30%。（Fotolia）
十一、吃点苹果醋
苹果醋对健康有很多益处。它让细胞多用血糖，让肝脏少产生血糖，也降低空腹血糖水平。更重要的是，研究表明苹果醋可显著影响人体对糖的反应、改善胰岛素敏感性。 为了将苹果醋加入你的饮食，你可以将它混入沙拉酱，用将2茶匙苹果醋兑上8盎司（约225毫升）的水。如果你已在服用降血糖药，则要和医生确认你可以经常吃苹果醋。
十二、服用肉桂提取物
肉桂棒粉（fotolia） 肉桂也有许多健康益处。首先，它可改善细胞的胰岛素抵抗，也可以使血糖降低29%之多。其实，它也可减缓消化道对碳水化合物的吸收，降低餐后血糖进入细胞的量。肉桂起作用的方式与胰岛素类似，有效剂量是每天1至6克（合0.5至2茶匙）。也要注意，服用太多肉桂可能对人体有害。
十三、吃些黄连素（小蘗碱）
黄连素是黄连的活性成分，有助于降血糖，促进碳水化合物被分解为能量，中医用来治疗糖尿病已有几千年，证实和一些降糖西药一样有效。 不过，也须留意黄连素对消化系统的影响，包括腹泻、便秘、胀气和腹痛等副作用。常用剂量是每天1,500毫克，三餐前各服500毫克。
十四、吃胡芦巴籽
葫芦巴籽。（维基百科公共领域）
胡芦巴籽是水溶性纤维的重要来源，许多研究已表明能有效降低血糖，还有助于降低空腹血糖和改善糖耐量。 胡芦巴也被认为是缓解糖尿病最安全的草药之一，可以服用粉剂、掺入面粉，或者沏茶饮用。推荐剂量是每天2至5克。
十五、减减肥
减腰围可减低罹糖尿病的概率。(caimacanul/iStock) 控制体重可促进血糖水平健康，降低患糖尿病的概率：减体重7%，患病风险就会降低58%，似乎比吃药效果还好。且其收效可以持续多年。 特别要留意的是腰围，腰围二尺七以上的女性和三尺以上的男性罹患胰岛素抵抗、高血糖和2型糖尿病的风险更高。
最后提示
如果你的血糖指标不够正常或已在服药，改变生活方式、服用新的补充剂之前，最好咨询医生。话虽这么说，如果你患有糖尿病，或有血糖控制的问题，尽早采取一些天然途径总是良策。
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时间：2023-10-04 06:00
醋一直我们生活中必备的调味品，它也被给予了保健的效果，就像在我们传统的中国节日里用醋浸泡大豆和黑豆，或者用醋做腊八蒜。用醋浸泡后，它不仅美味，而且营养加倍！糖尿病是一种不能完全治愈的疾病，并且伴随身体很长一段时间。因此，糖尿病患者的第一目标是平稳控制血糖然后尽量不要出现并发症的伤害身体现象。
因此，有必要做防糖功能。听说适量喝醋其实可以降低血糖。事实上，这有一定的根据。睡觉前，一勺醋可以帮助2型糖尿病患者降低血糖，但对其他糖尿病患者没有影响。那么糖尿病患者通常应该养成什么样的习惯来更好地控制血糖呢？
有些人听说醋对一些糖尿病的患者有着降血糖的作用。这种说法正确吗？从营养的角度来看，醋含有大量的醋酸，这可以帮助糖友延缓肠道对葡萄糖的吸收，从而能够把餐后的血糖降低。
此外，有相关研究证明，如果你在吃饭前或睡觉前吃醋，对2型糖尿病患者控制血糖非常有帮助。那么一天大概吃多少呢，大概三十到五十毫升就可以了。
此外，醋是控制盐量的好帮手。根据相关调查数据，中国人均每天消耗的盐量超过10克左右，远低于6克盐的健康标准。此时，我们不仅需要控制盐的量，还需要控制生活中看不见的盐，如饼干、蛋糕和干果。
醋在其中也起着很好的作用，也就是说，在烹饪时放一些醋，在给食物增加味道的基础上，可以大大减少我们消耗的盐的量，并且对我们的健康有很大的好处。
虽然醋可以帮助糖友稳定餐后血糖和控制盐的量，如果你的牙齿不好，你应该少吃，因为醋中的醋酸在一定程度上有腐蚀性，这对牙齿健康不利；也有人对醋过敏，患有肠胃疾病。醋会加重他们的病情，并对他们的健康产生不利影响。
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没有什么科学依据
15个天然降血糖的简单方法：
一、经常锻炼
经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。（Fotolia） 经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。胰岛素敏感性增加，意味着你的细胞能够更好地利用血液中的糖分。锻炼还可以帮助你的肌肉从血糖中获得能量、进行收缩，从而控制血糖水平。举重、快走、跑步、骑自行车、跳舞、登山、游泳等都是锻炼的好方式。
如果你的血糖控制不好，应该定期做检测。这可将帮助你了解自己对不同活动的反应，将血糖维持在不高不低的水平。
二、控制碳水化合物摄入
你的身体会将碳水化合物分解成糖（主要是葡萄糖），然后胰岛素会将糖转移到细胞中。当你吃了太多碳水化合物或胰岛素功能有问题，血糖水平就会上升。
美国糖尿病协会（ADA）建议通过计算热量或转换食谱来控制碳水化合物的摄入。研究发现，合理规划膳食、遵循低碳饮食，可帮助预防血糖峰值、控制血糖水平。
三、增加纤维摄入
多食用高纤维食物有助于控制血糖。(pixabay) 多食用高纤维食物有助于控制血糖。(pixabay) 纤维可减缓碳水化合物的消化和糖分吸收，故而可以帮助维持血糖稳定。摄入何种类型的纤维也很主要。纤维分为两种：水溶性纤维和非水溶性纤维。研究已证实水溶性纤维可降低血糖水平。
此外，高纤维饮食可以帮助1型糖尿病，避免血糖出现低点。高纤维食物包括蔬菜、水果、豆类和粗粮。女性每天摄入纤维应不少于25克，男性应不少于38克，即每1000卡路里约14克。
四、多喝水保持水分
降低血糖水平的关键因素是保持体内水分。（Fotolia） 降低血糖水平的一个关键因素是保持体内水分。人体脱水时，抗利尿激素会使肝脏内的肝糖转换为血糖。肾脏则会试图通过尿液排掉多余的血糖，过程中你会进一步失去水分。故而，经常喝水可以降低血糖水平，降低罹糖尿病的风险。
请注意，水和无热量饮料是最好的。含糖饮料会使血糖升高、体重增加，容易罹患糖尿病。
五、控制食量
控制食量有助于调节热量的摄入并减轻体重，自然可降低血糖峰值，促进血糖正常，降低罹患2型糖尿病的风险。以下是一些有用的技巧： ◎ 食物称重。 ◎用小号餐具。◎
别去自助餐厅。◎ 阅读食品标签并检查分量。 ◎写饮食日记。◎细嚼慢咽。
六、选择血糖指数低的食物
自制椒盐甘薯条。(bhofack2/iStock) 血糖指数的设置是为了评估体内血糖对含碳水化合物食物的反应。进食低血糖指数的食物可长期降低1型和2型糖尿病患者的血糖水平。这类食物包括海鲜、肉、蛋、燕麦、大麦、豆类、扁豆、豆类、红薯、玉米、山药、大多数水果和非淀粉类蔬菜。
七、纾解精神压力
压力影响血糖水平。(Tatomm/iStock) 人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖，此间，慢性糖尿病人胰岛素功能也会得到改善。
八、监测血糖水平
每天监测血糖水平，有助于你决定是否要调整膳食或药物，也可以让你了解身体对某种食物的反应。
九、保证足够的优质睡眠
充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。（Fotolia） 充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。睡眠习惯欠佳、休息不足，会影响血糖水平和胰岛素敏感性，增加食欲、造成体重增加；也会抑制生长激素的释放、增加皮质醇水平，这两者对血糖的控制都有重要作用。最好是每晚都获得足够的高品质睡眠。
十、多吃富含铬、镁的食物
富含铬的食物包括西兰花和肉类。（Fotolia） 高血糖和糖尿病也与缺乏铬和镁等微量元素有关。 铬可促进碳水化合物和脂肪代谢，有助于控制血糖水平，缺铬可能会使人体对碳水化合物耐受不良。对糖尿病患者的两项研究表明，铬具有长期控制血糖的作用。富含铬的食物有蛋黄、全麦制品、高麸麦片、咖啡、坚果、四季豆、西兰花和肉。
研究证明镁也影响血糖水平，缺镁者患糖尿病的风险较高。在一项研究中，摄入镁最多的人罹糖尿病患者低47%。如果你已经摄入足够的镁，也没有必要再补镁。富含镁的食物包括深色绿叶蔬菜、全谷物、鱼、黑巧克力、香蕉、鳄梨和豆类。 每天吃两至三份全谷物的人，比其他人罹患2型糖尿病的概率低30%。（Fotolia）
十一、吃点苹果醋
苹果醋对健康有很多益处。它让细胞多用血糖，让肝脏少产生血糖，也降低空腹血糖水平。更重要的是，研究表明苹果醋可显著影响人体对糖的反应、改善胰岛素敏感性。 为了将苹果醋加入你的饮食，你可以将它混入沙拉酱，用将2茶匙苹果醋兑上8盎司（约225毫升）的水。如果你已在服用降血糖药，则要和医生确认你可以经常吃苹果醋。
十二、服用肉桂提取物
肉桂棒粉（fotolia） 肉桂也有许多健康益处。首先，它可改善细胞的胰岛素抵抗，也可以使血糖降低29%之多。其实，它也可减缓消化道对碳水化合物的吸收，降低餐后血糖进入细胞的量。肉桂起作用的方式与胰岛素类似，有效剂量是每天1至6克（合0.5至2茶匙）。也要注意，服用太多肉桂可能对人体有害。
十三、吃些黄连素（小蘗碱）
黄连素是黄连的活性成分，有助于降血糖，促进碳水化合物被分解为能量，中医用来治疗糖尿病已有几千年，证实和一些降糖西药一样有效。 不过，也须留意黄连素对消化系统的影响，包括腹泻、便秘、胀气和腹痛等副作用。常用剂量是每天1,500毫克，三餐前各服500毫克。
十四、吃胡芦巴籽
葫芦巴籽。（维基百科公共领域）
胡芦巴籽是水溶性纤维的重要来源，许多研究已表明能有效降低血糖，还有助于降低空腹血糖和改善糖耐量。 胡芦巴也被认为是缓解糖尿病最安全的草药之一，可以服用粉剂、掺入面粉，或者沏茶饮用。推荐剂量是每天2至5克。
十五、减减肥
减腰围可减低罹糖尿病的概率。(caimacanul/iStock) 控制体重可促进血糖水平健康，降低患糖尿病的概率：减体重7%，患病风险就会降低58%，似乎比吃药效果还好。且其收效可以持续多年。 特别要留意的是腰围，腰围二尺七以上的女性和三尺以上的男性罹患胰岛素抵抗、高血糖和2型糖尿病的风险更高。
最后提示
如果你的血糖指标不够正常或已在服药，改变生活方式、服用新的补充剂之前，最好咨询医生。话虽这么说，如果你患有糖尿病，或有血糖控制的问题，尽早采取一些天然途径总是良策。
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醋一直我们生活中必备的调味品，它也被给予了保健的效果，就像在我们传统的中国节日里用醋浸泡大豆和黑豆，或者用醋做腊八蒜。用醋浸泡后，它不仅美味，而且营养加倍！糖尿病是一种不能完全治愈的疾病，并且伴随身体很长一段时间。因此，糖尿病患者的第一目标是平稳控制血糖然后尽量不要出现并发症的伤害身体现象。
因此，有必要做防糖功能。听说适量喝醋其实可以降低血糖。事实上，这有一定的根据。睡觉前，一勺醋可以帮助2型糖尿病患者降低血糖，但对其他糖尿病患者没有影响。那么糖尿病患者通常应该养成什么样的习惯来更好地控制血糖呢？
有些人听说醋对一些糖尿病的患者有着降血糖的作用。这种说法正确吗？从营养的角度来看，醋含有大量的醋酸，这可以帮助糖友延缓肠道对葡萄糖的吸收，从而能够把餐后的血糖降低。
此外，有相关研究证明，如果你在吃饭前或睡觉前吃醋，对2型糖尿病患者控制血糖非常有帮助。那么一天大概吃多少呢，大概三十到五十毫升就可以了。
此外，醋是控制盐量的好帮手。根据相关调查数据，中国人均每天消耗的盐量超过10克左右，远低于6克盐的健康标准。此时，我们不仅需要控制盐的量，还需要控制生活中看不见的盐，如饼干、蛋糕和干果。
醋在其中也起着很好的作用，也就是说，在烹饪时放一些醋，在给食物增加味道的基础上，可以大大减少我们消耗的盐的量，并且对我们的健康有很大的好处。
虽然醋可以帮助糖友稳定餐后血糖和控制盐的量，如果你的牙齿不好，你应该少吃，因为醋中的醋酸在一定程度上有腐蚀性，这对牙齿健康不利；也有人对醋过敏，患有肠胃疾病。醋会加重他们的病情，并对他们的健康产生不利影响。
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