怎样改善记忆力?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:57

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热心网友时间：2023-07-21 20:10

记忆力是学习的基础能力，记忆力不好的确对学习成绩的影响很大，你可以从下面几个方面来入手。

提高记忆力的方法一、感官

感官记忆，有时候我们的记忆可能不是通过眼看耳听的方式进入脑子。这个时候，我们可以借用我们身体的其他感官来陪衬记忆，比如触摸、闻嗅、闭目想象等方法有时候也可以发挥记忆的奇效。

提高记忆力的方法二、定义

很多知识并不像文学小说一样让人记忆深刻流连忘返，相反，有很多的知识我们阅读起来很是枯燥无味，一旦对知识产生抗拒的心理，我们就很难接受知识的吸收。这个时候你就可以活动自己的脑筋给这些枯燥的知识定义一些好玩的东西，加入自己额外的深刻定义来理解就很好阅读了。

提高记忆力的方法三、思维导图

思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解都可以看看。

提高记忆力的方法四、暗示

很多人经常会发出一些感叹“我记性好差”“为什么记不了”。其实这些记忆的烦恼也是影射出了人们对自己的记忆力缺乏一个全面的了解和缺乏足够的信心。这个时候应该给自己打气，相信自己的可以，给自己一个自信的积极心理暗示。回想一下你曾经熟读古诗宋词的意气风发和以往考试前的精心复习。调整好自己的心态迎接挑战，几次过后你会看到全新不一样的自己。

提高记忆力的方法五、联想

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。

热心网友时间：2023-07-21 20:10

增强记忆力建议服用一下食物： 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。追问要提高记忆力，可以进行记忆力锻炼，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。饮食方面要保持营养均衡，还要吃英泰含片，改善记忆力的保健食品。

热心网友时间：2023-07-21 20:10

热心网友时间：2023-07-21 20:11

如果年轻人想要提高记忆力的话，最好要求生活规律，保证充足的睡眠，毕竟有着充足的睡眠，才能够保证身体健康。在情绪方面也需要适当的放松，不要过于紧张，最好能够保持愉快的心情等等，这样才能够有效的提高记忆力。
意见建议：虽然说现在电子产品比较泛滥，但是大家在平时的生活当中也需要少低头看手机，坐着的时候最好要保证坐姿正常正确等等。时间相对富裕的话，也可以多去外面运动一下，锻炼一下自己的身体，这样可以增强自身的体质。