早饭前运动好还是后啊?

发布网友 发布时间：2022-04-28 13:07

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热心网友 时间：2023-10-09 20:02

早饭前，饭后不能运动的，至少要过两个小时后，等胃里食物消化差不多了才行。变胖不是因为脾胃好，而是脾胃不好，脾胃好的长得是肌肉，不是肥肉。运动前最多喝点水，苹果也别吃。早餐喝粥是最好的，小米粥最养胃，想减肥可以用高压锅煮黑豆吃，健脾胃补肾减肥，是很好的保健食品。跑步最好慢跑，20分钟就够了。运动的目的不是为了消耗能量和让你的身体变得没营养，而是为了打通身体的经络，把体内的垃圾都排除体外，还有流汗虽然也能排除体内垃圾，但不是主要手段，所以别指望流汗能减肥，人体排除垃圾的主要手段就是大小便和放屁打嗝，相对应的就是人体的三浊，宿便，浊气、浊水，只有把三浊正常排除体外，才能保证身体健康。流汗的目的主要是为了散热，因为人体运动时会产生大量的热量，要及时排除体外才行，而人运动后的舒畅感觉是因为运动时强大的气血循环打通了身体堵塞的经络，所以感觉很畅快，而不是因为流汗后才畅快的，不过流汗把热量散发出去，人体也会比较舒服的。

热心网友 时间：2023-10-09 20:03

理论上早上空腹运动减肥效果最好，因为在没有食物提供糖原，也就是能量的同时你再进行有氧运动的时候脂肪可以很快的以能量的形式被身体消耗掉，所以减脂效果更好，但是早上起来要补充一些水分，如果想早餐后在运动也没问题，因为减肥不是一两天的事，要持之以恒，所以说吃过饭后在运动也没关系，但是时间方面不能一概而论，因为每个人的消化能力不同，有的时间长点有的短点一般一些小时后食物基本消化的差不多了就没问题了，你要是减肥你现在的食谱不合适，早上的碳水化合物摄入过多了一苹果 一高粱馒头 一发糕 跟无糖豆浆250ML有点多，如果你没有乳糖不耐受的情况就把豆浆换牛奶吧，低脂的牛奶就可以，或者吃几天换换都可以，把你的现在早餐的食谱去掉发糕吧！可能有人告诉你牛奶的脂肪含量高，但是我负责的告诉你喝吧没事，低脂的250毫升的牛奶也就5克左右的脂肪45千卡的热量，一会就消耗完了呵呵！还有就是减脂的时候一定在补射入过多的热量同时保证营养，因为你还要保证你身体各种营养的平衡！有什么不明白的在问我吧！

热心网友 时间：2023-10-09 20:03

其实我也挺反对早上运动的因为：根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
所以有条件的话还是安排在下午或者傍晚运动吧！
早餐吃好（营养丰富的）中午吃饱（适当肉类跟主食、蔬菜搭配）晚上清淡吃（主要以蔬菜为主等清淡的食物）
你是要减肥吗？？你那个是体重是公斤还是斤？？能详细的说说你情况？？
有时间你再看看下面的参考资料！是关于心脏保养的！追问是斤~
是要减肥啊！
我要减腿上的肉
我原来是108斤 后来也是爬山 散布瘦了的 可是腿都没怎么细

追答嗯！爬山是个好习惯，希望你能继续保持！
居然你想减腿上的肥肉，那就要做关于腿部的相关运动！
下面的脚步运动，你可以在你爬完山回来做！
1、后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的
2、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次
有可能你爬山不是天天爬，但是这个运动你可以天天做！只不过你先做完有氧运动后效果更佳！
整个身体的线条，臀部也很重要额！适当也做做提臀动作吧！祝你健康，有完美的身体线条！
ps：我觉得上面两个运动是对脚部减肥效果比较好的运动！(不要饱腹做)
希望对你有帮助

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/1769882.html

热心网友 时间：2023-10-09 20:04

饭前运动比较好，尤其是空腹运动更能燃烧脂肪，提高体内代谢率，降低糖原的储量，使本身摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化脂肪储存在身体中，同时提醒该饭前运动不是剧烈运动而是有氧慢性运动。
PS：等运动完后，休息0.5～1小时再吃饭。要是怕初期运动时会有饥饿感可以稍微食用点粗粮面包或者水果。

热心网友 时间：2023-10-09 20:02

早饭前，饭后不能运动的，至少要过两个小时后，等胃里食物消化差不多了才行。变胖不是因为脾胃好，而是脾胃不好，脾胃好的长得是肌肉，不是肥肉。运动前最多喝点水，苹果也别吃。早餐喝粥是最好的，小米粥最养胃，想减肥可以用高压锅煮黑豆吃，健脾胃补肾减肥，是很好的保健食品。跑步最好慢跑，20分钟就够了。运动的目的不是为了消耗能量和让你的身体变得没营养，而是为了打通身体的经络，把体内的垃圾都排除体外，还有流汗虽然也能排除体内垃圾，但不是主要手段，所以别指望流汗能减肥，人体排除垃圾的主要手段就是大小便和放屁打嗝，相对应的就是人体的三浊，宿便，浊气、浊水，只有把三浊正常排除体外，才能保证身体健康。流汗的目的主要是为了散热，因为人体运动时会产生大量的热量，要及时排除体外才行，而人运动后的舒畅感觉是因为运动时强大的气血循环打通了身体堵塞的经络，所以感觉很畅快，而不是因为流汗后才畅快的，不过流汗把热量散发出去，人体也会比较舒服的。

热心网友 时间：2023-10-09 20:04

你早饭吃得是有点多，不过也不适宜一下子就减很多，最后循序渐进，比如第一个星期吃你现在吃的这么多，第二个星期减一个发糕……苹果可以当做加餐，一大早空腹吃意义不大~

我认为饭后运动比较好，不一定要特别剧烈的，关键在于细水长流，哪怕每天饭后一小时走路，坚持几个月，肯定会有用，但是不要是那种走走停停的。很多人一上来就跑步啊之类剧烈的运动，这种运动消耗的确是很大，但是不容易坚持，很容易中途而废，这样反而会导致脂肪转化过程停止，导致进一步堆积，形成小羊腿。

其实你如果是97公斤，那的确是有些太胖了，但是你应该是97斤，按照测算来说，你的身形很标准了，呵呵~追问是倒是97斤啦~可是我腿相对来说比较胖 减腿实在太痛苦了

热心网友 时间：2023-10-09 20:03

理论上早上空腹运动减肥效果最好，因为在没有食物提供糖原，也就是能量的同时你再进行有氧运动的时候脂肪可以很快的以能量的形式被身体消耗掉，所以减脂效果更好，但是早上起来要补充一些水分，如果想早餐后在运动也没问题，因为减肥不是一两天的事，要持之以恒，所以说吃过饭后在运动也没关系，但是时间方面不能一概而论，因为每个人的消化能力不同，有的时间长点有的短点一般一些小时后食物基本消化的差不多了就没问题了，你要是减肥你现在的食谱不合适，早上的碳水化合物摄入过多了一苹果 一高粱馒头 一发糕 跟无糖豆浆250ML有点多，如果你没有乳糖不耐受的情况就把豆浆换牛奶吧，低脂的牛奶就可以，或者吃几天换换都可以，把你的现在早餐的食谱去掉发糕吧！可能有人告诉你牛奶的脂肪含量高，但是我负责的告诉你喝吧没事，低脂的250毫升的牛奶也就5克左右的脂肪45千卡的热量，一会就消耗完了呵呵！还有就是减脂的时候一定在补射入过多的热量同时保证营养，因为你还要保证你身体各种营养的平衡！有什么不明白的在问我吧！

热心网友 时间：2023-10-09 20:03

其实我也挺反对早上运动的因为：根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
所以有条件的话还是安排在下午或者傍晚运动吧！
早餐吃好（营养丰富的）中午吃饱（适当肉类跟主食、蔬菜搭配）晚上清淡吃（主要以蔬菜为主等清淡的食物）
你是要减肥吗？？你那个是体重是公斤还是斤？？能详细的说说你情况？？
有时间你再看看下面的参考资料！是关于心脏保养的！追问是斤~
是要减肥啊！
我要减腿上的肉
我原来是108斤 后来也是爬山 散布瘦了的 可是腿都没怎么细

追答嗯！爬山是个好习惯，希望你能继续保持！
居然你想减腿上的肥肉，那就要做关于腿部的相关运动！
下面的脚步运动，你可以在你爬完山回来做！
1、后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的
2、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次
有可能你爬山不是天天爬，但是这个运动你可以天天做！只不过你先做完有氧运动后效果更佳！
整个身体的线条，臀部也很重要额！适当也做做提臀动作吧！祝你健康，有完美的身体线条！
ps：我觉得上面两个运动是对脚部减肥效果比较好的运动！(不要饱腹做)
希望对你有帮助

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/1769882.html

热心网友 时间：2023-10-09 20:04

饭前运动比较好，尤其是空腹运动更能燃烧脂肪，提高体内代谢率，降低糖原的储量，使本身摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化脂肪储存在身体中，同时提醒该饭前运动不是剧烈运动而是有氧慢性运动。
PS：等运动完后，休息0.5～1小时再吃饭。要是怕初期运动时会有饥饿感可以稍微食用点粗粮面包或者水果。

热心网友 时间：2023-10-09 20:04

你早饭吃得是有点多，不过也不适宜一下子就减很多，最后循序渐进，比如第一个星期吃你现在吃的这么多，第二个星期减一个发糕……苹果可以当做加餐，一大早空腹吃意义不大~

我认为饭后运动比较好，不一定要特别剧烈的，关键在于细水长流，哪怕每天饭后一小时走路，坚持几个月，肯定会有用，但是不要是那种走走停停的。很多人一上来就跑步啊之类剧烈的运动，这种运动消耗的确是很大，但是不容易坚持，很容易中途而废，这样反而会导致脂肪转化过程停止，导致进一步堆积，形成小羊腿。

其实你如果是97公斤，那的确是有些太胖了，但是你应该是97斤，按照测算来说，你的身形很标准了，呵呵~追问是倒是97斤啦~可是我腿相对来说比较胖 减腿实在太痛苦了