充足睡眠的好处有哪些
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发布时间：2022-04-28 13:24
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热心网友
时间：2023-09-18 05:26
“健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康，睡眠是人生的一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造*体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或通宵达旦地打牌、看电视，对健康是非常不利的。
“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病有着密切关系”。此外，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日补睡足8小时，也难以挽回损失。
可是，脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，害怕失眠会影响健康，其实最影响健康的不是失眠，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡更为困难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。所以，失眠时不要焦虑，重要的是寻找失眠原因。引起失眠的原因很多，有焦虑、抑郁、疼痛、疾病以及过度疲劳、睡眠环境不良(嘈杂、过亮、闷热、寒冷、被褥或枕头不合适等)。预防失眠，除了设法消除或避免引起失眠的原因外，临睡前不要喝浓茶、咖啡，不饮烈性酒，不吸烟，不看惊险小说、电视，以免过度兴奋影响入睡。这里值得推荐给大家，特别是中老年人，睡前先热水坐浴、泡足，然后再喝一杯热牛奶，对睡眠有益。
热心网友
时间：2023-09-18 05:27
21:00——23:00
免疫系统（淋巴）排毒，需舒缓神经
23:00——01:00
肝的排毒，需熟睡进行
01:00——03:00
胆的排毒，需熟睡进行
03:00——05:00
肺的排毒，咳嗽的人此时间段更为厉害
所以以上时间为最佳睡眠时间，除此之外凌晨5点到7点，大肠的排毒，应去厕所排便，凌晨7点到9点，小肠大量吸收营养，应吃早餐。
良好的睡眠可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。
良好的睡眠可以使人拥有好的皮肤。在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，新陈代谢加快，皮肤细胞得到修复和再生，
皮肤会变得光滑、红润、富有弹性。
良好的睡眠可以使人拥有好的精神状态。睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳，使身体焕发新的活力。
良好的睡眠可以保护大脑、提高记忆力。由于大脑在睡眠状态下耗氧量会减少，有利于脑细胞能量储存，所以睡眠好，头脑思维也更敏捷。
良好的睡眠可以促进生长发育。特别是儿童，睡眠状态下不仅可以促进大脑发育，还可以加快孩子们的生长发育。
热心网友
时间：2023-09-18 05:27
热心网友
时间：2023-09-18 05:28
睡眠充足会刚你精神好
身体棒
做事有精神
成功也是需要充足的睡眠的
太多的好处只能自己根据自己的实际情况说了
比如：上班族们
睡眠充足可以不使上班时的效率提高
学生睡眠充足可以好好的学习
嘿嘿（白天上课时不会给老师罚站）充足的睡眠好处太多了
好了
同志们！！！让我们去睡觉吧！
