中老年吃什么钙吸收好
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发布时间：2023-11-02 03:14
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时间：2023-11-02 05:40
（一）钙（216.7mg）：
1、是人体骨骼和牙齿的重要组成部分（99%在骨骼、1%在血液、软组织中）。可以形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，延缓骨质疏松；0～30岁，钙在骨骼中含量不断增加，到35岁左右骨钙含量最高、达到峰值（骨密度达到最高峰）（如在35岁之前注意补钙，峰值年龄可延长到40岁）；35～40岁这段时间，骨钙既不增也不减，处于一个平衡期（注意补钙，可延长到45岁）；40岁以后，骨钙处于衰减期，钙流失率平均在0.7%/年；女性3期：青春期，月经会造成钙流失；孕期，缺钙转折点，自身和胎儿双重营养，钙不足会骨中提取钙来补充；更年期，50岁后，骨钙丢失加快，钙流失率在1～5%/年；
2、有助于降低胆固醇，对老年痴呆症、高血压和心血管疾病有预防和延缓作用；
3、有助于神经系统运作正常，起镇静作用，参与受伤后创口血液凝固；
4、有助于肌肉收缩和扩张，并帮助调节心脏；
（二）镁（108.3mg）：
1、帮助血液循环及舒缓神经（天然镇静剂），维持正常的肌肉、心肌和神经活动；
2、有助于人体对钙的吸收和利用，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；
3、有利于蛋白质、脂肪代谢，以及DNA（遗传基因）的组成；
4、防止钙在软组织中沉淀，减少肝、胆、肾结石；
（三）锌（3.3mg）：
1、聪明基，预防老年痴呆症；协同钙的作用，促进食欲；
2、促进生长发育，保护神经和大脑组织，提高机体免疫力；
3、改善性功能，提供生殖能力，有助于生殖系统健康；
4、降低胆固醇的沉积；
（四）铜（0.7mg）：
1、帮助铁的吸收利用（铜不足时，铁代谢受影响），预防贫血；
2、维持皮肤、头发色泽的正常，防止过早出现白发（皮肤和毛发的颜色要靠酪氨酸酶的形成，这就需要铜和蛋白质合成）；
（五）锰（0.8mg）：
1、矿物质的运输与协调；
2、是一种辅酶，作用广泛，起能量代谢的协助和促进作用，缺锰会造成记忆力减退、食欲不振等；
（六）紫花苜蓿浓缩素和植物因子：
1、是一种植物性食物，作用广泛，可以提高人体免疫力。含有10种维生素、10种矿物质和8种重要的酶，特别是含有独特的植物因子，它的根部扎根在大地10多米深处，可充分吸收大地精华，促进钙和镁更易被人体吸收。
三、纽崔莱钙镁片的特点
（一）来源好：钙：牡蛎壳中提取的碳酸钙；（牡蛎是有生命的）镁：深海海水中提取的氧化镁；
（二）钙离子的补充量（元素钙）含量高；
钙的类型：有机钙：苏糖酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙；
无机钙：碳酸钙；
1、有机钙的最大缺点是元素钙含量低，含10%左右，钙的摄取量为800mg/日，就需补充8000mg（8g）的钙制剂；
2、无机钙（碳酸钙）的元素钙含量高，含40%左右，是一种浓缩的钙，这就意味者用碳酸钙制作片剂，只需很小的体积就可提供较多的钙，方便食用，同时碳酸钙对胃的刺激较小；
钙尔奇D，600mg/片，是药物，一次性过量摄入，会造成浪费，最主要还是会增加排出时对肾脏的压力和负担，同时还会增加钙的沉积，形成结石，不建议长期服用，对骨质疏松的老人和发生骨折的病人，可以短时间内服用；
（三）钙、镁、锌、铜、锰在同一片剂中：
1、人体在钙的代谢排出过程中会通过尿液排出其他的矿物质，如镁、锌、铜、锰等，造成这些营养素的流失，钙镁片提供了这些营养素，正好弥补造成的流失；
2、钙和镁的比例正好是2:1（钙216.7mg、镁108.3mg），最利于人体吸收；（这也是安利的专利之一）
（四）含独特的纽崔莱紫花苜蓿浓缩素，提供天然矿物质，并含珍贵的“植物营养素（植物因子）”；按照中医理论入肾经，肾主骨，从根本上调理身体缺钙。
（五）不含色素、香精、稳定剂和防腐剂；
（六）价格低廉：
1、每瓶228元。250片，每片含钙216.7mg，每片0.912元，保质期36个月。市面上流行的××钙，1.2～1.5元/片，只含80mg钙；
2、同时免费提供镁108mg、锌3.3mg、铜0.8mg、锰0.7mg，市面上流行的葡萄糖酸锌口服液，1.7元/支，只提供5mg锌。
四、适宜人群
（一）特殊人群：
1、老年人（肾脏功能衰退，对钙的吸收和储存率降低，排出超过吸收和储存，骨骼质量减少）；更年期妇女（女性绝经后，雌激素缺乏，使得钙的吸收和储存率降低）；
2、儿童、青少年（身体正处于快速成长和发育时期，正在建立以后成年必需的骨质）、婴幼儿（因缺钙和维生素D，会引起佝偻病，早期症状为：易哭闹、不安、夜惊、多汗、颅骨软化等）；
3、孕妇及哺乳期母亲（需要更多的钙来喂养婴儿，同时还要保证自身体内的储存，会引起骨质软化症，主要表现为：四肢酸痛，尤以夜间为甚，严重时疼痛加剧，多发生在腰背部）。
（二）病人：
1、骨质疏松、骨质增生、颈椎病人、腰椎间盘突出病人、关节炎病人；
2、高血压病人，心血管病人；
3、神经方面，失眠、易抽筋、受惊吓的人；
4、免疫力低下、易疲劳；
5、长期服用降糖药（6个月以上）的糖尿病病人和长期服用抗溃疡药（3个月以上）的胃溃疡、十二指肠溃疡的病人；
6、酸性体质的病人，弱碱性，可降低血液中的酸性；
7、可减轻女性痛经症状；。
（三）减量情况：
1、胃酸比较少：胆囊、胰腺疾病的人；少食多餐、嚼碎后随餐服用；
2、胆、肾结石病人、痛风病人。
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