有什么放法可以戒烟
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发布时间：2022-04-29 08:24
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热心网友
时间：2022-06-24 20:25
1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
热心网友
时间：2022-06-24 20:26
我搜索过很多戒烟的方法，大致都集中2点：1、要求戒烟者明白吸烟有多么不好，而停止吸烟，随时间增加，有多么多么好。2、当忍不住想吸烟的时候用什么方法克制、替代。
我戒烟好多次了，没有一次成功，几乎有一点不想吸烟的想法的时候就要戒烟，结果坚持一两天、两三天又开始吸烟了。
我也想分析一下为什么会在停止吸烟两三天后又开始吸烟，我想记录下非常想吸烟的时段和当时的感受，然后想办法回避时间段或者改变感受。我觉得停止吸烟最开始的几个小时、几天时间是最痛苦的，一旦度过这有趣的几天，对烟的*会减少，而且大脑会有一种对吸烟的屏障意识。
我的过程到现在是这样的：
晚上吃过晚饭，吃得很饱很想吸烟，于是到楼下吸了3颗，同时把烟、打火机都弄碎扔到垃圾桶里。
回来开始洗衣服，把带烟味的衣服全用清新香味的洗衣粉浸泡，洗净，洗衣机甩干（包括刚穿在身上的内衣）。
然后刷牙两次，让自己一点也感触不到口腔烟味。洗澡，从头到脚涂香皂，狠狠得洗。冲掉香皂泡泡后再涂沐浴露，淡香味的，冲掉沐浴露泡泡以后用温水再冲一会儿身体。洗澡从开始到最后要不停漱口。擦净身体、收拾好卫生间，躺到床上开始睡觉。不喝水不喝牛奶。
今天早上醒来，就有10个小时没有吸烟了，这就算作记录，接下来就开始保持记录了。吃3块蛋糕喝1斤牛奶。立即刷牙，清新口气，温水冷水交替洗脸，洗头发。穿没有烟味、洗过带洗衣粉味道的衣服。脸上涂带古龙水香味的欧莱雅男士润肤露。
乘公交车去班车站点，在不到半个小时的等待时间里和女士站在一起，看来往的车辆，甚至经过的美女。在班车上睡觉，早上不吸烟，在班车上很容易入睡的，8:00到公司，停烟记录就是12小时了。
750毫升的大杯冲满滚烫的铁观音茶，1个小时左右喝完，再冲一杯再喝完。不到10点的时候就开始饿了，午餐时间是11:30。饿肚子不能吃零食，一旦没有饥饿感，吸烟的*会增加，只喝水，看网页，整理文件，写工作日记等消磨掉时间。临近11:00的时候在百度网页发现了网友“有什么方法可以戒烟”的问题，就开始写这些文字了。
11:30午餐，小份米饭、炸鱿鱼圈、炒花椰菜、鱼香土豆条、茄条，西红柿鸡蛋汤1份。吃掉全部饭菜喝干一碗汤。提前已经做好克制住自己吃饱饭后有很强吸烟欲的心理准备。
午餐结束，立即去烧一壶滚烫的开水，冲一杯浓香的雀巢，继续写戒烟感受，慢慢喝下咖啡。
现在是12:14，下午继续安排充实的工作，喝水。晚上回家少吃点饭，然后擦地板，洗澡，睡觉。
明天继续
反复去克制自己，挑逗自己，克服引诱是件很有趣的事情。
戒烟的过程是保养自己的过程，更加注重饮食营养搭配，比如餐前半小时吃1个西红柿，每天要保证至少1个水果，没有时间吃饭的时候要随手抓一个苹果或香蕉吃。
刚开始时候不能和吸烟的人在一起，或者有烟味的地方停留。但
热心网友
时间：2022-06-24 20:26
您好，很高兴为您解答。您可以试着在烟里面放入盐
因为盐可以让烟吸出来的味道变得难闻，并且很咸，这样您抽烟觉得很不舒服，慢慢就戒烟了
戒烟是一个长期并且比较痛苦的过程，希望您每天都能找到其他开心的事情做替代，早日戒烟，加油！
热心网友
时间：2022-06-24 20:27
你可以去咨询了解下！
热心网友
时间：2022-06-24 20:27
