正确的走路方式是哪样的?老年人一天走多少步合适?

发布网友发布时间：2022-04-29 05:49

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 02:31

走路也算是锻炼方式的一种吧，但是对于年轻人来说这个锻炼方式不是特别好，因为他能起到锻炼强度非常有限，对老年人来说就算是一个不错的了，因为老年人身体强度没有那么高了，不能承受高强度的锻炼活动。

老年人走路每天基本上半个小时左右就差不多了，按照正常人的步数，应该是1小时5公里左右，按照正常人的步伐差不多1500步是1公里半个小时也就是4000步到5000步，老年人的步伐可能会稍微慢一点，它的步伐频率没有那么高，然后步子也没有那么大，毕竟就是散步，所以一天在5000步左右，算是一个较为不错的锻炼方式，吃完饭之后半个小时到一个小时去进行走路锻炼。

这里仅仅是说老年人老年人每天走个五六千步，就算是锻炼到身体了，因为人年龄大了之后不要说跑步了，走路都感觉费劲，所以吃完饭之后，经过半小时到一小时的休息，适当的去散散步就可以起到锻炼的作用，因为老年人的身体也不像年轻人，需要高强度的刺激才能够让他换方案升级，老年人重要的就是起到保养的作用，中途累了也可以歇一歇，所以吃完饭之后出去公园活动半小时到一小时再回到自己的家里，喝喝茶看看电视，保持良好的心情，对于老年人身体健康的保持有很大的好处。

年轻人要想起到锻炼的效果，最好的方式就是跑步。跑20分钟以上就会开始燃烧你身体的脂肪，然后做一些有氧运动，游泳跑步，都能够增加你身体的心肺功能，对于你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的体型，那就得去进行肌肉力量的训练，肌肉力量的训练一般都是无氧运动，这个可能需要一些专业的器材了，老年人就没有那么高的要求，每天散散步就可以了。

热心网友时间：2022-06-20 02:31

正确的走路方式应该是挺胸抬头，目视前方，两个手臂摆动起来，这样走步的方式才是最正确的，老年人一天走1公里，这样是最合适的，每天坚持，那么最后要身体很健康。

热心网友时间：2022-06-20 02:32

正确的走路姿势应该是先后脚跟着地再脚掌着地，最后脚趾着地。老年人每个人的身体素质不一样，每天走多少步应该量力而行。

热心网友时间：2022-06-20 02:32

正确的走路姿势为：躯干稍微前倾、双臂自然摆动，双脚自然着地，步态正常。老年人一天走6000步就可达到健身效果。

热心网友时间：2022-06-20 02:33

走3000步即可，也可分两次走，每次2000步。另外不走下坡道，防伤髁骨。