压力大,睡不着觉,怎么办?
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发布时间：2022-04-29 05:59
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热心网友
时间：2022-06-20 07:06
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
我找了几种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
最后祝好梦~~~
热心网友
时间：2022-06-20 07:07
一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
提问孩子家庭
老人
没人理解我，我心里太苦了
还得上班挣钱
回答越是在这种时候，你越是要坚强，别人都不理解你，那你一定要争口气，干出个样子给他们看看！
提问我是一位80后妈妈有两个孩子 ，一个儿子一个女儿，小时候看孩子很累那个时候觉得孩子大了就好了，现在孩子上学不好好写作业，我老的爱喝酒不管孩子我做饭洗衣服，上班，我现在
回答一儿一女，这是上天赏赐给你的最好的礼物，子女就是你的未来，你的希望！所以现在最重要的就是，放下一切思想负担，好好去教育，开导你的一对儿女吧！
提问我出生在农村家里面特别穷，我的学历也不高，在老家 也挣不到钱，父亲生病花了一部分，我们做生意陪了点，在家里的生活不好我就出来做生意了，这几年还行挣了点钱，但是都是辛苦钱，为了能让孩子们受好的教育我们在北京上了社保每年不少交钱，但是这孩子就是不好好学，我也没办法，老公爱喝酒他不怎么管孩子，我压力也很大
回答出现这种情况，你也不必太着急，至于孩子不好好学习，那你要多开导教育他们，给他们讲讲读书的好处和不读书的害处，他们自己明白了其中的道理，自然而然就好好学习了。
热心网友
时间：2022-06-20 07:07
关于失眠的自疗方法：(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
热心网友
时间：2022-06-20 07:08
建议保持良好心态，在睡觉之前，把需要考虑的事情，捋顺一遍，然后入睡。
对于入睡困难的情况，建议在睡前半小时喝杯热牛奶，有助于睡眠。
