除了节食多运动之外,还有什么比较轻松的减肥方法吗?
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发布时间：2022-04-29 05:59
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热心网友
时间：2022-06-23 11:46
当你问出“有什么轻松的减肥方法吗？”这样的问题的时候，就注定你已经不会减肥成功了！
任何减肥的过程都不是轻松的！两种情况，其一，体重基数大，减肥过程长，比较困难！其二，体重瓶颈期，比如女性的110到100，就很困难！
所以，既然下决心要减肥了，就好好“管住嘴！迈开腿！”
嘘....
但是本人亲测有效的不会那么痛苦的减肥方法还是推一波，相比绝食和疯狂运动的减肥前期会好过很多。
一：饮食——代餐！
去网上买那种卡路里很低的零食代餐或者是粗粮代餐都可以。很多女生就是嘴闲着难过，想要弄点东西吃吃，就可以选择吃代餐的饼干或者零食，管饱还不会发胖。
或者可以买风干的蔬果干，一包一包的，不添加糖和盐的哦！也是当小零食吃，避免了减肥期间绝食的痛苦！
二：运动——快走！
跑步作为减肥的起步方式可能对很多人来说太困难了，因为*较肥胖的女孩子跑步的时候会感觉到很喘的，而且很难坚持3km。
但是快走就不一样了，可以作为前期减肥的时候的运动方式，每天坚持快走一个小时，速度达到8-10分钟一公里，坚持两周就会有效果。
这个时候体重基数没有那么大了，也适应了一个小时的运动量，这个时候就可以更换运动方式，选择40分钟有氧慢跑，中间要是跑不动了也可以快走休息一下然后再跑起来。
以上的方式仅仅适用于减肥初期，也就是一个月左右的时间，等身体开始减重了，适应了低卡的饮食，就可以选择蔬菜和水果了，但是不要过量，以免反弹！
运动也可以进化到40分钟-60分钟的有氧了呢，如果爱上了跑步，以后还可以参加马拉松，到时候朋友们在一起运动，过程很开心，想胖都难了。
热心网友
时间：2022-06-23 11:46
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时间：2022-06-23 11:47
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时间：2022-06-23 11:47
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时间：2022-06-23 11:48
