问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

怎么练习手腕的力量,我打球只会投球,感觉手腕力量不够用

发布网友 发布时间:2022-04-29 06:01

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2022-06-20 07:53

腕力 1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼... 2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃... 一、握力的锻炼方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量,是全身肌力的一个方面。握力大,说明人从事手腕精细工作的能力强,同时对全身活动也起重要作用。例如,人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时,如果握力较强,完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为,握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 握力大小受三个因素影响:一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量,叫动力性握力,是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量,叫静力性肌力。它能通过用力,使手指维持一定姿势,各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿,它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。 增强握力的方法:增强握力练习可自肩关节开始,从上到下集中在三个方面;通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌;通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群;通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。 练小臂会有效提高腕力! 练小臂 手掌向下抓一个轻点的哑铃,手腕向下弯曲,然后抬起,再弯曲,胳膊不要动,可以把胳膊放到大腿上来做 做简易的办法,找一个小棍,拿绳子栓一块砖头,绳子另外一头栓在小棍中间,双手握小棍两头,让砖头悬空,然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来,砖头卷上来以后再慢慢放下,要点是控制 不要快一定要慢 这是网上的答案,希望对你有所帮助。

热心网友 时间:2022-06-20 07:53

俯卧撑吧,练习手腕和臂部的力量
投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

很多人都会感觉手指手腕不够力,你想打好篮球的话,就必须加强整体素质的锻炼。增强手腕力量 1、手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法...

怎么练手腕力量,我投篮3分有时候沾都沾不到

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤...

篮球:我投罚球线的球,力量不够,头的时候感觉没劲了,怎么办

所以你要练手腕的力量,首先把球对着墙壁,球与墙壁的距离最好是在3厘米以内,然后用球快速的拍墙,就像在运球一样,只是把地板换成了墙壁,用你投篮的那只手练,每次坚持3分钟,一天练5次左右.注意打的时候是用手指,不要让球碰到你的手掌,

我打篮球投篮没有劲,怎么样练手腕力量?

我是用左手投篮 但我投出去的球经常不转~ 恳求各位有经验的“左大师...

1用小哑铃练习手腕力量 2改变投篮姿势,从离篮筐较近处开始练习练习手腕投球 3投球时注意全身力量的结合,腿部,腰部,手臂,手腕这些部分都要均衡发力 4投球时注意出手后的弧度要高,那样投篮才会容易进 5这些都熟练后练习跳投,因为跳投的稳定性会更高,而且可以防止对手封盖 篮球对身体素质要求很高,...

投篮手腕力量不够怎么办

投篮手腕力量不够怎样办 1、锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。打篮球要的是手腕柔和,出手以后有个正确的手腕跟进,这样才能提高手腕的力量,哑铃,握力器都可以,只要有心,哪种练习方式并不重要,主要是有恒心,别急于求成。2、锻炼手腕 可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线...

怎么培养篮球手感?

方法/步骤 1,锻炼柔和的手腕力量。手腕是打篮球投球最关键的发力部位,想有很好的手感,应该让手腕很柔和才行,包括投篮、三步上篮、打板投篮等等,越柔和,动作就越舒展,即使不会空心入框,篮球在篮筐上蹦几下也能入网的。2,提高投篮的弧度。在投篮时,想有不错的手感,应该注意提高投篮弧度,只有...

本人喜欢打篮球,想练练CBA投法,可是手腕的力量不够,想练练手腕的力量...

年龄还太小没必要练专业动作呢~~先练练运球和上篮~~多做做俯卧撑~~再大岁就行了~~

投篮力量不够怎么练

1、投篮力量分解。投篮是一个很连贯的全身动作,需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量,要想提升投篮力量,就需要增强这些肌肉。2、俯卧撑锻炼。俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式,每天坚持俯卧撑,科学循序渐进,增加数量,手臂力量就会逐渐提升。3、哑铃、杠铃锻炼。哑铃能够锻炼手腕...

为什么我投篮压腕时总是没力气,感觉没有压到球。没有偶尔投篮的那种一定...

压腕总是没力气,腕力肯定是不够,而臂力不足和体力不足也会导致这种感觉。你要想改变这种情况,就要加强一点力量的练习。推荐你每天做1,2组俯卧撑,每组俯卧撑做20个,坚持2个星期就有效果了。同时,投篮还要注意手型,你可以通过看篮球视频来矫正你的手型。一般来说打球好的人腰腹力量都好,因为有...

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
妈妈呀姐姐呀基本信息 好看的现代豪门文,女主要强大不要小白,最好女主是个毒舌,男主要强大温... ...π/2<a<π/2)的最小正周期是π,且当x=π/6时,f(x)取得最大值3._百 ... ...0,-π/2<α<π/2)的最小正周期是π。且当x=π/6时f(x)取得最大值3... 设f(x)=Asin(wx+y)(A>0,w>0,y∈(-π,π].在x=π/6处取得最大值2,其图... 已知函数f(x)=Asin(wx+φ)(A>0,w>0)|φ|<π/2在一个周期内 已知函数fx=Asin(wx+φ),其中w>0. 1)当A=w=2,φ=π/6时,函数g(x)=f... 属虎天蝎座女和属狗双子男配怎么样 本人82年天蝎座 狗男 女朋友88年 双鱼座龙女 开始听说过龙狗相冲... 请问82年属狗的白羊男和91年属羊的天蝎女合适吗? 我买了华夏常青树重疾款的保险五年了我想退应该能退多少钱? 怎样能练手腕的力度 手腕的力量如何练? 如何练手腕的力量 我交社保5年了,现在想退保,能不能退,如果能退可以退回多少钱。 脊髓型颈椎病是什么 我买了5年的保险, 不想继续交了, 打算退保,想问能退多少钱? 脊髓型颈椎病的症状是什么 怎样锻炼腕劲? 脊髓型颈椎病有哪些症状表现? 脊髓型颈椎病感觉障碍有什么明显体征? 新买的戴尔i5-10210一体机电脑,用了两天第三天突然外置音响没声音了,怎么回事? 脊髓型颈椎病有何明显体征 联想一体机电脑c320耳麦有声,外放没声音怎么弄 啊?求教高手。。。 脊髓型颈椎病的症状?? 怎样让轻松筹让更多的人转发 脊髓型颈椎病有什么临床症状? 联想一体机为什么外放没有声音,插上耳机有声音 一体机电脑外音不响怎么回事 老版红警怎么下载 鼻烟壶干什么用的? 古代的鼻烟壶是做什么用的啊? IPHONE直接用USB接电脑充不进电 鼻烟壶是用来干什么的,都有哪种材料? 鼻烟壶有什么用处,为什么古代人喜欢用? 如何登记固定资产 如何解决Mac提示“拔掉耗电量太大的设备以重新启用USB设备”的问题 鼻烟壶是什么东西? 固定资产明细账簿 如何登记?固定资产登记工作如何开始? 古代鼻烟壶里面装的是什么?有何做用? 台式机怎么登记固定资产 请问康熙年间鼻烟壶有什么特点? 固定资产分类账里面内容怎么登记要具体的谢谢 固定资产明细账如何登记? 企业的固定资产统计一下然后分别造成登记应该怎么做? 已经处理的固定资产在固定资产的明细账怎么登记 如何登记固定资产? 做固定资产帐的步骤是怎样的? 电脑型号发票跟实际不符,固定资产如何登记? 固定资产帐怎么登记呀