怎么下横叉，开胯，下腰...13岁女生..在家怎么自己练

发布网友发布时间：2022-04-29 06:01

共3个回答

热心网友时间：2023-10-05 12:05

有阳台吗？从压腿开始，压侧腿，有帮助横叉。。
做到地上，盘腿似的，脚掌并一块，手压膝盖，这是开夸得。
下腰，站好了，两个手扶着后大腿根，慢慢往下走，能触底就撑住，触不到就搭到阳台上。。
基本功要多练。
不懂再说。。。

热心网友时间：2023-10-05 12:06

我会横叉，下腰，横叉我是这样练的，一开始我趴在床边，边做作业边拉，然后再趴在床上，一脚在床头另一脚碰床尾。下腰我是用手托着自己腰练，再躺在地上把自己撑起来。

热心网友时间：2023-10-05 12:06

在家里，让家长扶着或者扶着一个稳稳地东西天天一点一点的向下练但是如果有特别的事情就要酌情考虑了要注意安全啦O(∩_∩)O~加油我也是个学舞蹈的和你差不多大看好你哦，如果有疑问在找我！