男生在家锻炼减肥用什么器材做什么运动

发布网友发布时间：2022-04-29 05:12

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 05:31

1俯卧撑练胸肌和胳膊，光俯卧撑就有好多做法，宽距，窄距夹臂，窄距夹臂做最练胳膊大臂，
2仰卧起坐练腹肌，除了正常的做仰卧起坐，你在去百度搜索腹肌撕裂者视频的动作，从腹肌撕裂者里面选择几个动作配合仰卧起坐。
3倒立，正常靠墙倒立坚持时间，等夹臂俯卧撑练好了，就可以倒立俯卧撑。同时引体上升也会有提高。
4单腿伸蹲起立，适量做。
5手推墙高抬腿，练百米冲刺速度。
以上不用任何器械就能锻炼的很好。追答俯卧撑，练胸肌和大臂，宽距，窄距夹臂最练胳膊大臂。
仰卧起坐，配合腹肌撕裂者，练腹肌减肚子。
倒立，靠墙倒立俯卧撑，夹臂俯卧撑练好了就可以倒立俯卧撑。
单腿伸蹲起立，
手推墙高抬腿，

热心网友时间：2022-06-19 05:31

跳绳。。。

热心网友时间：2022-06-19 05:32

仰卧起坐就可以