补充维生素E吃点什么好?

发布网友发布时间：2022-04-29 05:14

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热心网友时间：2022-06-19 06:39

维生素E丸儿肯定是可以补充维生素E的,它是一种膳食补充剂。维生素E是一种脂溶性维生素,它的食物来源有很多,几乎所有的植物种子都有比较丰富的维生素E,如各种坚果、花生、芝麻等。所以,你可以适量吃些坚果。大豆和谷胚中也是不错的来源,所以,主食换成粗粮也不错。蛋黄中的维生素E也比较丰富。鱼类脂肪、动物肝脏中也有比较多的维生素E。你也可以多吃点这些动物食品,不过,动物食品往往能量比较高,而且胆固醇也不少,要控制好量。我国一般都是用植物油,大部分植物油脂都还是有较*生素E的,如花生油、芝麻油等。所以,我国居民维生素E的缺乏并不多见。所以,还是建议你弄清楚自己究竟是否缺乏、为何要补。如果实在要补,尽量以食物为主,如果实在还是不够或者有明显的缺乏症了,再考虑用膳食补充剂。
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