女孩子应该怎样保持好自己的身材

发布网友发布时间：2022-04-29 04:55

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热心网友时间：2022-06-18 22:34

随着年龄的增长，要保持身材苗条的确越来越困难,1)随着年龄增长，活动减少，需要的热量也随之减少，如不减少热量供应和锻炼身体，多余热量就会转变成脂肪。(2)从20多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。 (3)随着年龄增长，肌肉拉力以及心肺活动量都在下降，坚持锻炼不易。所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转减肥的头号办法就是锻炼。活动就是消耗热量。锻炼是保持人体新陈代谢和身材永久苗条的唯一途径。不管你多大岁数，锻炼还能保持骨骼的力量，加强心肺功能，改善皮肤色泽以及帮助吸收营养。锻炼的形式多种多样，快步行走、游泳、骑固定自行车、慢速跳舞、甚至学作“交响乐指挥”。无论是节食，还是锻炼，事先都要找医生商量，根据你的身体情况，选择锻炼的方式。无论采取何种方法都要循序渐进。如果在实施锻炼计划中发现有*感到不适、头晕目眩、恶心或呼吸急促等现象，应立刻停下来去看医生。锻炼要避免单一化。可以今天走步，明天游泳，这样今天着重锻炼小腿，明天可着重锻炼上身和双臂

热心网友时间：2022-06-18 22:35

吃的清淡点,下午尽量吃的少些,不要多吃高热量油榨的东西,下午可以散散步对保持身材有好处的哦~~~