减肥期间应该选择吃米饭还是面条呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 07:00

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 22:12

我们都说减肥期间应该要少吃碳水，而平时最常见的碳水也就是米饭了。那么在减肥的时候选择吃米饭还是面条呢？咱减肥期间，我们的饮食确实是需要注意的，现在就告诉大家在减肥期间到底适合吃米饭还是面条。100g米饭的热量是在110卡左右，而100g的面条是在200卡左右，所以从热量上面看的话，那么在减肥期间确实是应该要选择米饭，而且相对于来说面条会更加的容易发胖。

面条和米饭的热量都很高

但不管怎么说，我们在吃饭的时候，不可能是单吃米饭或者是单吃面条，其他的食物也是有很高的热量。相对于来说，很多的人在吃米饭的时候，可能会吃特别多的菜。那么这样的话菜当中的热量也会计算下来的，还是建议大家吃面条。其实碳水也是必须要吃的，碳水也是分为低糖碳水和高糖碳水，像面条和米饭就属于高糖碳水了。很多的人都非常的疑惑，为什么米饭在吃的时候没有感觉到一丝的甜味，但是却属于高糖碳水呢？

选择低糖碳水

因为米饭当中含有淀粉，我们的唾液在跟淀粉充分的融合之后，就会释放出糖分，所以说单纯的咀嚼米饭也会有一些甜味。在中午的时候，大家可以吃米饭和面条，那么在夜晚的时候，还是建议大家把玉米以及粗粮来当做主食。像玉米还有粗粮，这就是属于低糖碳水了，平时对于自己身材要求特别严格的人，也是可以选择去吃粗粮还有玉米。

少吃高油高盐的食物

而面条也是有荞麦面，荞麦面的热量也是非常低的，并且荞麦面也是减肥的人群，特别适合吃的。在减肥的时候，我们要拒绝吃太多油或者是太多盐的食物。盐会让我们的身体水肿看起来更加的胖，油对于身体的影响不用多说了。

热心网友时间：2022-06-20 22:12

应该吃面条。因为面条是非常好消化的，而米饭的碳水量是非常高的，所以应该吃面条。

热心网友时间：2022-06-20 22:13

减肥期间不建议吃面条，也不建议吃米饭。米饭和面条的热量都比较高，摄入体内之后虽然可以增加饱腹感，但是也会引发脂肪堆积，都不利于减肥。一般建议减肥期间少吃主食，可以配合一些玉米等粗纤维的食物，然后多吃一些新鲜的蔬菜，这样不但可以增加饱腹感、降低食欲，又可以在一定程度上促进排便，加速身体内脂肪的燃烧，达到理想的减肥效果。

热心网友时间：2022-06-20 22:14

面条吧，虽然两种都是淀粉类，我都不推荐，但是相比之下面条淀粉含量更少。