通过锻炼可以把脂肪变成肌肉吗

发布网友发布时间：2022-04-29 06:28

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热心网友时间：2022-06-20 16:22

不可以。脂肪与脂肪是完全不同的两种物质，不能转化的。这是很多瘦人的想法，想通过吃胖，再把脂肪转化成脂肪，这是错误的想法。瘦人不要有增肥的想法，要增肌增重才健康，虽然在增肌的过程中，难免也有脂肪的增加，但那是健康的，也是可控的。

我之前就是一个瘦人，一个吸收不好的瘦人，一个月增肌增重7斤。

我们一个小县城，在家附近的一个健身房练的，简陋了点，但器械还是很全的，各种动作都可以做。我从小吸收就不好，一直很消瘦，一直就认为吸收不好，就胖不起来了。自从来了健身房，才明白吸收不好的瘦人一样可以增肌增重。

瘦子健身增肌的效果还是很明显的，每天精力都旺盛，充满力量的那种，训练之后加上喝悍金斯长胖很快，之前是119斤，一个月后长了7斤，126斤，现在4个月了，133斤，有点小平台期的感觉，目标146斤，加油。

办卡800元两年，属实非常便宜，刚去的时候有点尴尬，看着人家大块头就有点自卑，幻想着自己能长胖成功，走路都自信的那种，练好身材迷倒妹子的那种。自己去网上查各种训练方法，学了不少，懂挺多，运用到训练中的确非常管用。一切都不是困难，关键看自己。最关键的是自己坚持下来，只要坚持下来，什么都会有的，即使你用最糟糕的训练方法，做到坚持都能练成肌肉男。

练后喝两包悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的，有时吃点面包片。现在重点还是练大肌群，长胖增重真的快，我想等我练一年了，再去精雕细琢，练一些小肌群，现在我的身形照比四个月前也有了不小的变化，能明显看出训练的痕迹，有点倒三角了。走在路上不自觉的挺直身板，也吸引不少妹子的目光，重要的是自己的体质真的提高了，明显的肺活量提高，爬个十几层楼很轻松。

虽然离我的理想身材还有距离，但我有足够的信心，毕竟才四个月，以后的路还很长，美好的日子还在后面，继续努力。

热心网友时间：2022-06-20 16:23

不是的。实际上，把脂肪变成肌肉或把肌肉变成脂肪都是不可能的，因为它们根本就是两种截然不同的组织：一个是纯脂肪组织，一个是不含脂肪的组织。只要稍微用脑想一想，就会明白，无论怎么运动，都是不可能改变组织。细胞的结构的。运动可以减少脂肪，使肌肉发达，却不会使脂肪转化为肌肉。
停止运动后，肌肉也不会转化为脂肪，但会逐渐萎缩。如果你在停止运动后，不改变以前的饮食习惯，还和以前吃一样多，导致摄入的热量大大超过身体所能消耗的，就很容易发胖，但这并不是由肌肉转变为脂肪造成的。