吃什么能增加母乳量?

发布网友发布时间：2022-04-29 06:22

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热心网友时间：2022-06-20 15:26

世界卫生组织提倡母乳喂养，几乎大多数妈妈也明白母乳喂养的重要性。但是总有一些新妈妈因为产后身体太过虚弱，再加上没有适当的饮食调理，甚至因为带小宝宝的生疏和各种压力与操心，而导致了乳汁的分泌量少的情况产生，而乳汁的质量也大打折扣。所以如何才能让母乳妈妈有更多的乳汁分泌，怎样才能分泌出高质量的乳汁就成了许多哺乳妈妈所要了解的问题了。

要分娩足够的乳汁，哺乳期妈妈在一天中摄取的水量必须满足2000-3000毫升，才能提供足够的奶水哺乳宝宝。哺乳期妈妈每天还必须摄入足够的营养，才能促进更好的乳汁分泌。

那么，哺乳期如何提高母乳质量呢？

1. 对于营养状况良好的哺乳期妈妈，如果哺乳期因为害怕长胖而控制饮食，也是会使母乳质量下降和乳汁分泌减少的；对于营养状况比较差的哺乳期妈妈，补充营养非常重要，特别是增加热能和蛋白质的摄入，可增加母乳和质量。

2.哺乳期妈妈多喝一些营养粥和汤汁，既补充了营养又补充了水分，还能弥补怀孕期间和分娩期间流失的大量营养和水分。鲫鱼汤、猪蹄汤、炖鸡汤、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，都是可以促进乳汁分泌和提高乳汁质量。

3.哺乳期间保持愉悦的心情也是提升母乳质量的一个好办法。因为宝妈心情舒畅了，自然吃饭就香，睡眠也好，新妈妈身体也能收到妈妈需要分泌更高质量乳汁的指令，有助哺乳妈妈的乳汁分泌。

如果新妈妈哺乳期一直都是愁眉不展的，那表示压力大，而压力是产生毒素最快速也最直接的方法。所谓“毒”就造成“堵”，请问哺乳妈妈的乳腺管被堵塞了，还能够很好地分泌出乳汁么？显然是不能的。所以，哺乳妈妈的好心情也是丰富乳汁的促进剂。

热心网友时间：2022-06-20 15:26

可以喝一些比较营养的汤类。比如说鲫鱼汤。鲫鱼汤对于孕妇来说非常的好。营养价值很高，而且增加母乳量。

热心网友时间：2022-06-20 15:27

我觉得可以吃一些羊肉汤，鲫鱼汤，牛肉汤，排骨汤，然后能够增加乳汁量。

热心网友时间：2022-06-20 15:27

吃猪蹄，因为猪蹄含有丰富的营养元素，吃了以后可以促进母乳生产。