空手做侧平举,这样锻炼三角肌中束.有没有效果

发布网友发布时间：2022-04-29 06:41

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 18:44

不要求大块肌肉的话那是可以这样练的，普通人一般几分钟就吃不消了所以这个锻炼肯定有效果的，对颈椎脊柱也有好处，你要是能一次举个40分钟那对你养身体加强耐力是很好的，你可以自己试试这样举一段时间后脚底都会发热说明也可以当全身运动来练，特别适合体弱体虚的人练又不伤身体，平举的同时可以稍微弯曲膝盖体会全身自然的微微用力的感受，不要故意用力，你直接这样姿势摆好全身就能感觉到连成一个整体，气血会慢慢顺畅流通。

热心网友时间：2022-06-20 18:45

理论上是有。但要看得见的效果那是不可能了。只有负重锻炼，磨损肌肉组织，再让他休息超量恢复，才能达到增肌的效果。