吃完晚饭跑步能减肥吗，大概要过多少时间？38

发布网友发布时间：2023-10-10 11:31

共5个回答

热心网友时间：2024-12-13 07:47

　　能，建议吃过饭两小时以后进行跑步锻炼。
　　坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。
　　技巧一：跑前热身
　　运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
　　技巧二：跑步时长渐进
　　如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
　　技巧三：跑后放松肌肉
　　很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

热心网友时间：2024-12-13 07:48

能啊，但是饭后两小时再运动吧，不然会得阑尾炎的，还有，欲动的话，因为是晚上，不要剧烈运动，不然会伤身体，运动时间在40分钟以上才有效果。希望对你有帮助。追问谢谢了，我想再问一下是早上跑效果好还是晚上跑效果好。

热心网友时间：2024-12-13 07:48

能，一小时以后，慢跑，半小时以上

热心网友时间：2024-12-13 07:49

跑步的话，至少要饭后两小时

热心网友时间：2024-12-13 07:49

还是不要马上跑，散散步还是不错的