吃什么植物油饿得快

发布网友发布时间：2023-10-10 12:42

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热心网友时间：2023-11-01 20:57

　　吃什么消化快？常有人抱怨后悔吃完肚子老是胀鼓鼓的。其实吃东西也是很有讲究的，因为不同食物需要的消化时间不同。只有掌握食物的消化时间表，选对食物，选好时间，才能让肠胃轻松哦。可是吃什么消化快呢？一起来看看吧！　　蔬菜：45分钟~2小时　　瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。　　水果：30分钟~1小时　　瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。　　蛋白质类：1.5~4小时　　牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。　　谷物：1.5~3小时　　流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98％。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。　　脂肪类：2~4小时　　脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。

热心网友时间：2023-11-01 20:57

吃植物油比吃猪油容易饿些，吃植物油主要是纤维成分，而猪油主要是脂肪，脂肪能在饥饿的情况下转化为糖类，进而补充能量,等等。

热心网友时间：2023-11-01 20:58

这说明你消化很好，我常常也是吃完晚饭到早上5点半就饿，也找不到吃的。你还好，是三点