怎样才能节食减肥成功

发布网友 发布时间：2022-04-29 04:37

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热心网友 时间：2023-10-12 00:45

一个瘦了30斤的超强食谱
三个阶段：
第一阶段：清肠排毒（3天）
水+蜂蜜，别的什么都不可以吃，清肠排毒。
第二阶段：减脂（8天）
只可以吃水果和蔬菜，牛奶酸奶还是不可以喝，果汁饮料什么更不可以喝，红薯、紫薯也不可以吃，前两天中午还是继续吃水果比较好，也可以吃黄瓜+西红柿，不管啥水果只能吃两个，第三天开始可以喝蔬菜汤，下午可以加餐一个水果，下午五点后不要吃任何东西，
推荐水果：苹果、香蕉（必须吃，润肠，不吃容易便秘不掉称）、黄瓜和西红柿（含糖少多吃没事）、梨（一天最多两个）、火龙果和猕猴桃（一天只能有一种）、不可以吃西瓜，也不要吃酸性食物，比如山楂，对胃不好。
第三阶段：稳定期（10天）
早餐还是喝一杯蜂蜜水，15分钟后吃早饭，推荐：小米粥+咸菜、皮蛋瘦肉粥、咸鸭蛋一个+白粥一碗、麦片+水果、水煮蛋+豆浆、鸡蛋羹+牛奶、馒头+西红柿炒鸡蛋、豆浆+馒头+素菜、馒头+素菜+稀饭、炒青菜+馒头；
中午菜谱推荐：西红柿炒鸡蛋+馒头一个、蔬菜意面汤、小半碗米饭+炒青菜、西红柿鸡蛋意大利面、牛排、豆腐海带鸡蛋汤+小半碗米饭、炒茄子+米饭或者馒头、番茄鸡蛋萝卜丁熬汁意大利面、一天只喝酸奶+香蕉、拉面；
晚餐5点之后不要吃任何东西，吃完了午饭之后就不要吃任何东西，因为午餐够丰盛所以晚饭就不要吃，实在太饿，5点之前可以吃水果，如果想反弹那就吃晚饭吧！！！！！！

热心网友 时间：2023-10-12 00:45

一个瘦了30斤的超强食谱
三个阶段：
第一阶段：清肠排毒（3天）
水+蜂蜜，别的什么都不可以吃，清肠排毒。
第二阶段：减脂（8天）
只可以吃水果和蔬菜，牛奶酸奶还是不可以喝，果汁饮料什么更不可以喝，红薯、紫薯也不可以吃，前两天中午还是继续吃水果比较好，也可以吃黄瓜+西红柿，不管啥水果只能吃两个，第三天开始可以喝蔬菜汤，下午可以加餐一个水果，下午五点后不要吃任何东西，
推荐水果：苹果、香蕉（必须吃，润肠，不吃容易便秘不掉称）、黄瓜和西红柿（含糖少多吃没事）、梨（一天最多两个）、火龙果和猕猴桃（一天只能有一种）、不可以吃西瓜，也不要吃酸性食物，比如山楂，对胃不好。
第三阶段：稳定期（10天）
早餐还是喝一杯蜂蜜水，15分钟后吃早饭，推荐：小米粥+咸菜、皮蛋瘦肉粥、咸鸭蛋一个+白粥一碗、麦片+水果、水煮蛋+豆浆、鸡蛋羹+牛奶、馒头+西红柿炒鸡蛋、豆浆+馒头+素菜、馒头+素菜+稀饭、炒青菜+馒头；
中午菜谱推荐：西红柿炒鸡蛋+馒头一个、蔬菜意面汤、小半碗米饭+炒青菜、西红柿鸡蛋意大利面、牛排、豆腐海带鸡蛋汤+小半碗米饭、炒茄子+米饭或者馒头、番茄鸡蛋萝卜丁熬汁意大利面、一天只喝酸奶+香蕉、拉面；
晚餐5点之后不要吃任何东西，吃完了午饭之后就不要吃任何东西，因为午餐够丰盛所以晚饭就不要吃，实在太饿，5点之前可以吃水果，如果想反弹那就吃晚饭吧！！！！！！

热心网友 时间：2023-10-12 00:45

一个瘦了30斤的超强食谱
三个阶段：
第一阶段：清肠排毒（3天）
水+蜂蜜，别的什么都不可以吃，清肠排毒。
第二阶段：减脂（8天）
只可以吃水果和蔬菜，牛奶酸奶还是不可以喝，果汁饮料什么更不可以喝，红薯、紫薯也不可以吃，前两天中午还是继续吃水果比较好，也可以吃黄瓜+西红柿，不管啥水果只能吃两个，第三天开始可以喝蔬菜汤，下午可以加餐一个水果，下午五点后不要吃任何东西，
推荐水果：苹果、香蕉（必须吃，润肠，不吃容易便秘不掉称）、黄瓜和西红柿（含糖少多吃没事）、梨（一天最多两个）、火龙果和猕猴桃（一天只能有一种）、不可以吃西瓜，也不要吃酸性食物，比如山楂，对胃不好。
第三阶段：稳定期（10天）
早餐还是喝一杯蜂蜜水，15分钟后吃早饭，推荐：小米粥+咸菜、皮蛋瘦肉粥、咸鸭蛋一个+白粥一碗、麦片+水果、水煮蛋+豆浆、鸡蛋羹+牛奶、馒头+西红柿炒鸡蛋、豆浆+馒头+素菜、馒头+素菜+稀饭、炒青菜+馒头；
中午菜谱推荐：西红柿炒鸡蛋+馒头一个、蔬菜意面汤、小半碗米饭+炒青菜、西红柿鸡蛋意大利面、牛排、豆腐海带鸡蛋汤+小半碗米饭、炒茄子+米饭或者馒头、番茄鸡蛋萝卜丁熬汁意大利面、一天只喝酸奶+香蕉、拉面；
晚餐5点之后不要吃任何东西，吃完了午饭之后就不要吃任何东西，因为午餐够丰盛所以晚饭就不要吃，实在太饿，5点之前可以吃水果，如果想反弹那就吃晚饭吧！！！！！！