你知道耳朵保健操怎么做吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 04:49

共7个回答

热心网友时间：2023-02-22 10:58

方法一：
1、捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。
揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。
2、捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20~30下，捏时以双耳屏发热为宜。
3、松耳廓双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3~5分钟，以后可增加到5~10分钟，早晚各2次。
4、拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。
5、拉耳廓每天起床后，用右手从头上拉左耳廊上部20次，再用左手拉右耳廊上部20次。
方法二：

第一节：提拉耳垂
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。
这节操主要是活动双耳，可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。
第二节：手摩耳轮
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑、强肾、聪耳、明目的作用，持久锻炼，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
第三节：提拉耳尖
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。
这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用，持久锻炼，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
第四节：搓弹双耳
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天二三次，每次20下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的作用。

热心网友时间：2023-02-22 12:16

耳朵保健最好的办法就是做保健操，进行做穴位按摩。但是在这里说不清楚，最好的办法是到网上查一下相关信息，或者是看看相关书籍。

热心网友时间：2023-02-22 13:51

　　1、鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。
　　2、扫耳廓：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。
　　3、摩耳轮：用食、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩36下，致耳廓发热。
　　4、揉耳垂：以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢原形，重复10次。
　　5、按听宫：以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次。
　　6、按鼓膜：双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。

热心网友时间：2023-02-22 15:42

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止。
2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右。
3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右。
4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

扩展资料：
注意事项：
1、平时要注意游泳或者是洗澡的时候尽量不要让耳朵进水，不然可能会导致发炎等情况，对于耳朵健康是很不利的。
2、耳朵具有清洁的功能，利用双耳道来排除多余的耳垢，如果经常食用棉签自发的掏和戳反而会起到反作用了，这样会把耳朵中的一些耳垢推向内耳的，对于耳朵的健康也是不好的。
3、耳朵很容易被冻伤，因此经常性的保湿非常关键。夏季外耳廓最容易被忽视也最易受害，太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以在夏季涂抹防晒霜的时候，耳朵等敏感部位千万不要忽略。

热心网友时间：2023-02-22 17:50

日常护耳最简单的方式就是做耳保健操，此外中医认为耳朵与脏腑、经络的关系密切，如果经常锻炼双耳，对局部按摩、拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，能达到健身强体、延年益寿的目的。耳部保健*知道怎么做吗？不知道的话我们就一起来学习吧。
1、点压听宫穴：用食指点压耳屏前的听宫穴50次。
2、击天鼓：两手心掩耳，以两手食指、中指以及无名指敲击枕部50次。
3、拨鼓膜：将掌心压住耳孔，随后迅速打开，如此重复20次。
4、牵拉耳廓：用拇指、食指向上牵拉耳尖，向后牵拉耳廓中部、向下牵拉耳垂各10次，如此重复3次。
5、揉搓耳廓：用手掌心分别捂住同侧耳廓，做前后搓擦，向前搓时耳廓反过来盖住耳孔，共做50次。
6、揉搓耳根：用双手食指、中指夹住耳廓，以指掌上下搓擦为1次，共50次。

热心网友时间：2023-02-22 20:15

很多人以为耳聋耳鸣是只有老年人才会患上的疾病，然而并非如此，现在越来越多的年轻人因为各种原因如，工作压力，生活压力，长期处于噪音环境，饮食不规律等等造成了耳聋耳鸣。

这里我就来教大家一套耳朵保健手法，可以用于日常的耳朵保养，同时对预防，缓解耳聋耳鸣也是非常有效果的。

耳朵保健操

1. 揉耳廓
双手的手掌心面向耳廓，顺时针先揉20下，再逆时针20下，速度不宜过快，大约一秒一圈即可，每天早晚各做3组，揉动的时候别用力过猛，以双耳耳廓充血发红为宜。

2. 捏耳屏
可能有些人不知道耳屏在哪里，这里我放了张图

用拇指好食指捏动，双耳可同时进行，每次捏20到30次，一到两次即可，捏致双耳耳屏发热即可

3. 松耳廓
双手放在耳廓上，然后轻轻下压，再松手，反复进行做大约3到5分钟即可，早晚各两次，记住动作要请，别太粗暴。

4. 拧耳朵
把食指插到外耳孔，来回转动20到30次，用力均匀，速度不易过快，否则会损伤内耳皮肤，此步骤不易双耳同时进行，应当左右交替进行。

5. 拉耳廓
此动作也许交替完成，左手拉右耳廓，右手拉左耳廓，拉的时候手要从头上面过去，别从下巴下面过去，拉的也是耳廓上部，左右手各20次即可。

这套耳朵保健操需要每天坚持做，效果必然会出现，耳聋耳鸣属于疑难杂症，较难治疗，需要患者和医生的密切配合才行，同时多注意日常生活中的保养，学会劳逸结合，饮食多以清淡，富含维生素的食品为主。没有患有耳聋耳鸣的患者平时也要注意预防，最后祝耳聋耳鸣患者早日康复。

热心网友时间：2023-02-22 22:56

“眼保健操”大家听得多了，大家知道耳朵也可以做保健操么？并且，“耳朵保健操”能对全身做保健！

中医认为肾“开窍于耳”，耳与肾脏关系密切。而我们常说肝有病，需补肾。所以，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝。

通过揉耳把身体调理好了，五脏六腑也能跟着受益。现在介绍一套适合所有人的耳部按摩操吧。

耳部按摩操

提耳尖

用食指和拇指各捏住一个耳尖，然后往上提。

牵耳轮

用食指和拇指各捏住左右耳轮，向外拉，同时，边拉边按揉。

拉耳垂

用食指和拇指分别捏住双耳垂，先轻轻地捏揉，然后向下拉。

按耳窝

用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。

推耳根

用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推，然后再由耳根的上部向下推。

刮全耳

用双手掌由耳后向前刮，紧接着由耳前向后刮。每个部位按摩二三十次，做完耳部按摩也就10分钟左右。

做完应该感到双耳发烫、面部发热，浑身暖融融的。如果不是，那是因为力道小了点儿(但也不能用力过大)，可以再做一遍。

按摩耳朵的好处

1增强血液以及淋巴的循环

在按摩耳朵的时候皮肤会变得潮红，这样表面的温度就会增加同时毛细血管也会扩大，这样血液淋巴循环速度就大大加快，导致血液以及淋巴循环都获得了加强。

2能疏通身体经络

通过各种按摩手法能够令耳朵上一些关节脱位的情况得到治疗，骨缝错开的情况也能够恢复，并且软组织撕裂的毛病也可以对位。