50岁去健身房如何锻炼?
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发布时间：2022-04-29 05:39
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热心网友
时间：2022-06-19 21:55
健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身。人不运动百病生，高血压，高血糖，高血脂，说白了就是“假富贵”病。美国有钱的中产阶层每天健身2小时。
再来说说50岁健身。50岁，身体机能跟小伙子比起来可能有些吃力。安全起见，运动强度不宜过大，运动时间不宜过长。经济条件允许的话可以请一个私人教练。如果条件一般就在健身房里找一些聊得来的朋友，加个微信，让他们多指点一下。
找教练，找熟人的目的是让你在锻炼时有人在一边看护以及陪伴、指导。
为了什么？为了避免受伤。有很多人不懂在健身房里乱来，身体没有得到锻炼反而还受损。
健身房里面的中老年*把，这个不用担心，而且也没有年龄歧视。
锻炼分为有氧运动和无氧运动。有氧有:跑步、游泳、跳操等等。无氧主要是力量练习：杠铃、哑铃等器械。具体的可以找些书来看或者网上查阅相关资料。
健身是个长期的需要坚持的活动，一周两三次即可，也有天天去的，因人而异。
热心网友
时间：2022-06-19 21:55
办会员卡的时候，你就跟服务人员谈条件，让他们送你几节私教课。然后有问题你就可以问教练。
如果条件比较好，那就直接买私教课。
如果最终还是没有私教课，那锻炼的时候有问题你就问值班教练（巡场教练）。
热心网友
时间：2022-06-19 21:55
