早晨跑步的好处很多 但 有没有什么坏处或不足之处呢 需要注意什么_百度...

发布网友 发布时间：2022-04-29 05:39

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懂视网 时间：2022-07-11 11:54

1、泥鳅含脂肪成分较低，胆固醇更少，高蛋白低脂肪食品，含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利人体抗血管衰老，有益于老年人及心血管病人。泥鳅和豆腐同烹，具很好的进补和食疗功用；应用消渴：泥鳅、鲜荷叶共煮汤食。

2、泥鳅味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高而脂肪较低，能降脂降压，即是美味佳肴又是大众食品，素有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”，和“水中人参”之美誉。美味又滋补，还易获得，价廉物美

3、从中医的角度讲，泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。

4、而从现代营养学的角度分析，泥鳅是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。

5、泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D，因此是很好的补钙食物。此外，泥鳅还富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。

热心网友 时间：2022-07-11 09:02

晨跑最好应在太阳出来以后,待空气中的氧浓度上升之后再开始锻炼.一夜之中所有的生物都在消耗氧气在太阳出来前氧浓度最低。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包,牛奶,鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练.

晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”.这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳,早衰.因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少.日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新.

雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物.严重者会产生呼吸困难,胸闷,心悸等.心脏病,脑血管病尤其不应外出晨练.

气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人,体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒.

阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练,但不宜在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒.同时,也不宜在马路边,工厂附近,人群密集处晨练,因此处污染严重有害健康.

早晨跑步的坏处：
第一,是刚从睡眠中醒来,人的体温比较低,各种脏器的状态都不是很好,【特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质,如果做跑步等运动,会造成关节的劳损! 】

第二,早晨的空气质量是比较差的，晚上空气处于冷状态，空气中的杂志和有害气体（尤其是在大城市）会沉于大气下层，对肺的危害极大，不亚于抽烟~
,而晚上没有太阳，因此植物都是在进行呼吸作用,停止光合作用，排出二氧化碳，因此早上的时候二氧化碳的浓度也会比白天高，不利于有氧运动。

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请注意看括号里的内容，会造成关节劳损，即关节容易磨损，受伤，关节是骨骼构成。

热心网友 时间：2022-07-11 10:20

晨跑的坏处我倒是不知道。…不太清楚。要说注意什么我还能说说。首先晨跑的速度不能过快，时间最好不要超过一个小时，最好半小时。呼吸要深呼吸，因为早晨的空气清新，人的身体睡了一晚上了，缺氧，可以交换体内氧气，不氧，唤醒身体机能，让大脑清醒。就知道这么多。希望对你有帮助。

热心网友 时间：2022-07-11 11:54

注意在空气好的地方跑，如果空气质量差，不应跑步，会吸入很多有害身体的物质。

热心网友 时间：2022-07-11 13:46

跑步的好处太多了