老人冬季晨练什么时间最好

发布网友发布时间：2022-04-29 05:39

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 21:38

晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。

　　夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

　　冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。

　　晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。

　　雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。

二、老人晨练时间什么时候最合适

　　专家指出，老年人应改变晨练习惯，以免在晨练时出现意外。清晨3点到早上8点，是老年人心脏的危险期，此时血压

热心网友时间：2022-06-19 21:39

老人冬季晨练应该是在七八点左右是最好的时间吧

热心网友时间：2022-06-19 21:39

付费内容限时免费查看回答冬季室外的温度较低，晨跑的时间不宜过早，否则容易感冒，且晨起空气质量不佳，建议冬季在上午9-10点之间晨跑，此时间段较适合锻炼身体。

冬季在日出之前室外的温度非常低，空气中释放出来的一氧化碳和二氧化碳含量较高，空气并不新鲜，同时汽车排放的尾气以及空气中的重金属，在晨起都比较活跃，更容易进入人体呼吸道。因此晨跑的时间不宜过早，冬季晨跑的最佳时间为上午9-10点之间，此时气温比较适合，随着温度的升高空气开始流动，空气中的有害气体开始逐渐的下沉，此时晨跑更有利于身体健康。